KAKO OKREPITI PRSNE MIŠICE BREZ SKLEC?
Skleci so ena od najmočnejših vaj v svetu fitnesa za krepitev celotnega zgornjega dela telesa in jedra. Toda večina posameznikov ne upošteva zapletenosti te vaje. Da bi sklece delovale učinkovito, jih morate pravilno izvajati. Če niste dovolj močni, da bi jih pravilno izvajali lahko tvegate za poškodbami ramen in vratu. Zato smo v nadaljevanju pripravili trening za krepitev prsnega koša brez sklec.
Vloga prsnih mišic
Prsne mišice so pomembne za nadzor gibanja rok od vlečenja in obračanja roke proti sredini telesa do dvigovanja rok navzgor. Na primer, ko otroka dvignete v naročje, zamahnete s teniških loparjem ali odrivate težak predmet od sebe. Poleg tega, ker te mišice zasedajo večji del prsnega koša, bo trening teh mišic porabil veliko količino energije vašega telesa in s tem pospešil vaše metabolizem. Če se želite znebiti kilogramov in oblikovati mišice bi moral biti trening prsi nujen del vaše trening rutine.
TRENING:
Naredite 3 serije po 20 ponovitev za vsako vajo.
*za prikaz vaje kliknite na ime vaje.
VAJE:
Premium
