prehrana

Vsi že komaj čakamo, da po napornem delovnem tednu končno zakorakamo v vikend. Vikend je čas, ko si vzamemo čas zase, se sprostimo, počivamo in se velikokrat odločimo, da nam se ne ljubi kuhati in si enostavno kosilo ali večerjo naročimo kar na dom. Kljub vsemu pa moramo biti pozorni kaj bomo naročili. S poseganjem […]

Olivno olje je ponekod poznano pod imenom “tekoče zlato”. Je ena glavnih sestavin v mediteranski prehrani, ki naj bi močno prispevala k zaščitnemu učinku na zdravje in dolgoživost. Količina maščob v mediteranski prehrani je razmeroma visoka, vendar je vrsta porabljene maščobe zelo pomembna. Rezultat tega je nizka pojavnost raka in bolezni srca in ožilja v […]

Bliža se najstrašnejše noč v letu. Le kaj bi bilo bolje kot preživeti to noč s svojimi najbližjimi ob ogledu vaših najljubših grozljivk. Da pa bodo vaši najbližji to noč še posebej uživali smo vam pripravili tri zamisli za prigrizke katere lahko pripravite ter popestrite druženje. Vsekakor bo zelo zanimivo, če bo druženje tematsko. Ker […]

Kolikokrat ste že slišali, da se morate izogibati ogljikovim hidratom, da ne smete jesti obroka tik pred spanjem ali da je konzervirana hrana škodljiva? Nekatere od teh trditev niso zlo namerne in vam lahko celo pomagajo premagati nekatere ovire na poti do uravnoteženega prehranjevanja. Večinoma pa so znanstveno neutemeljene in pogosto lahko vodijo do slabega […]

KAJ SE DOGAJA V VAŠEM TELESU, KO PRESKOČITE OBROK? Zagotovo se vam je že zgodilo, da ste pozabili jesti ali pa ste enostavno preskočili obrok. Ali ste se kdaj vprašali kaj se takrat dogaja v vašem telesu? Čeprav morda mislite, da če tu ali tam preskočite obrok ni nič hudega, lahko to vseeno vpliva na […]

Se spomnite kdaj ste nazadnje jedli hamburger ali pizzo iz bližnje restavracije s hitro hrano? Če za »junk food« hrano posegate kot »cheat obrok« le enkrat ali dvakrat tedensko kot nagrado za uspešen trening, ne skrbite. Če pa ste eni od tistih, ki za »junk« hrano posegate vsak dan vedite, da to zagotovo ni dobro […]

Na svoji poti, da želenih fitnes ciljev mnogi drastično omejijo svojo prehrano. Brez posvetovanja s fitnes strokovnjakom ali osebnim trenerjem so lahko vaši načrti neustrezni. Napačen načrt prehrane lahko povzroči nezadosten vnos nekaterih makrohranil in mikrohranil, ki so potrebne za normalno delovanje telesa. Velikokrat se to kaže skozi številne simptome oz. posledice, ki so vzrok pomanjkanja določenih hranil.   1. POŠKODOVANI […]

Že nekaj časa trenirate, da bi shujšali, a ste opazili, da ste pridobili še več kilogramov? Kot vidite, je čas, da spremenite svojo prehrano in režim treninga. Če po dolgem času število na tehtnici še naprej narašča, ste verjetno prepričani, da delate kaj narobe. Tu je nekaj razlogov, zakaj v tej situaciji še vedno pridobivate […]

Ohranjanje zdrave telesne teže je ključno za zdrav in aktiven način življenja. Mogoče izguba telesne teže zveni kot nekaj enostavnega, saj imate v mislih, da je vse kar morate doseči kalorijski deficit. Hujšanje je v praksi veliko bolj zapleten proces, saj se vaše telo v procesu hujšanja bori, da ohrani obstoječo telesno težo. V nadaljevanju […]

Vsak začetek je težak. To je že velikokrat uporabljen stavek, a nič manj resničen. Težje je začeti program vadbe ali katero koli drugo telesno aktivnost na začetku, ker vadba zahteva popolno angažiranost posameznika in na začetku po navadi povzroči občutek nelagodja že od samega začetka pri izvedbi treninga. Verjamemo, da bi bilo veliko lažje privoliti […]