prehrana

Če je hitra hrana “cheat meal”, ki jo zaužijete enkrat ali dvakrat na teden kot nagrado za uspešen trening, vas ne bi smelo preveč skrbeti. Če pa ga jeste vsak dan, vas seveda ne bomo obsojali, opozorili pa vas bomo, da bo to zagotovo negativno vplivalo na vaše zdravje. Zdaj je že povsem jasno, da […]

Pomlad je že pred vrati, to pa je tudi čas, ko si večina želi spremeniti svoj življenski slog. Zagotovo se ni vedno lahko motivirati za trening vendar večini največ preglavic predstavlja prehrana. Si ne predstavljate tedna brez da bi vsaj nekajkrat posladkali z vašo najljubšo tortico, piškoti ali čokoladico? Za vas smo v sodelovanju z […]

Ne glede na to, ali se želite zrediti, shujšati ali preoblikovati, je pravilna prehrana nujna za doseganje fitnes rezultatov in dolgoročnega zdravja. Mnogi so malodušni, ker menijo, da je zdrava prehrana sestavljena iz neokusnih in “dolgočasnih” obrokov, ki v katerih ne morate uživati. Če ste med njimi, je čas, da nehate razmišljati na tak način […]

Če iščete idealen obrok pred vadbo, ki vam bo zagotovil dovolj energije, da boste v vsaki vaji dali svoj maksimum, dobro premislite, kaj je najbolje za vaše telo. Nekatera živila lahko negativno vplivajo na kakovost vašega treninga ali povzročijo neprijeten občutek napihnjenosti. Zato smo spodaj pripravili seznam živil, od katerih so nekatera lahko koristna za […]

Regeneracija je pojav, med katerim telo gradi in obnavlja mišice in druga tkiva. Mikro poškodbe mišičnih vlaken nastanejo med treningom in nam lahko povzročajo bolečine. Pojavi se vnetje, v krvi se poveča kreatin kinaza (to je encim, ki sodeluje pri reakcij med kreatinom in adenozin trifosfatom (ATP), pri kateri nastaneta kreatin-fosfat in adenozin difosfat (ADP), […]

Zajtrk je nedvomno najpomembnejši obrok dneva. Kot veste, se to, kar počnete zjutraj, odraža cel dan. Če vstanete na levo nogo, obstaja verjetnost, da boste cel dan slabe volje in se boste želeli čim prej vrniti v posteljo. Tako je tudi s hrano – če je vaš zajtrk prehransko slab, obstaja verjetnost, da boste preostanek […]

Ko telovadite, vaše telo doživlja velik stres. Vsi organi in vse celice trdo delajo, da ohranijo vse vitalne funkcije, zato je treba telo oskrbeti s hranili, ki mu bodo pri tem pomagala. Enako je z vašimi mišicami; poleg beljakovin jim morate zagotoviti tudi ustrezna hranila za uspešno ohranjanje, izgradnjo mišične mase, povečanje njihove moči in […]

Plodovi avokadovca veljajo za enega najbolj zdravih plodov na svetu. Ta sadež izvira iz Južne Amerike, danes pa ga v največjih količinah proizvajata Mehika in Čile. V nadaljevanju si preberite 5 razlogov zakaj je tako zelo zdravo uživati avokado. VISOKA VSEBNOST PREHRANSKE VLAKNINE Prehranska vlaknina spada med ogljikove hidrate, vendar jih zarad vezi med molekulami […]

Leto 2020 je bilo precej izzivno hkrati pa nam je prineslo številne spremembe, ki so vplivale na naše vsakodnevne navade in vedenje. Naše prioritete so se spremenile zaradi česa se je veliko posameznikov osredotočilo na svoje zdravje in zdrave prehranjevalne navade. Zdaj je ostalo le to, da te navade upoštevamo tudi v novem letu. Spodaj […]

Biti FIT je navada zaradi katere so mnogi blagoslovljeni ter je nagrada za trde treninge in dober načrt zdrave prehrane. Mnogi mislijo, da se fitnes navdušenci prehranjujejo le s piščancem in vodo ter se morajo zaradi svojega izgleda odrekati marsikateri slastni jedi. Seveda pa to ni res. Dobra novica je ta, da lahko ljub treningu […]