Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

KAKO SE TELO BORI PROTI IZGUBI KILOGRAMOV?

Ohranjanje zdrave telesne teže je ključno za zdrav in aktiven način življenja. Mogoče izguba telesne teže zveni kot nekaj enostavnega, saj imate v mislih, da je vse kar morate doseči kalorijski deficit. Hujšanje je v praksi veliko bolj zapleten proces, saj se vaše telo v procesu hujšanja bori, da ohrani obstoječo telesno težo. V nadaljevanju preverite, zakaj in na kakšen način se telo bori proti izgubi kilogramov.

1. METABOLIZEM SE UPOČASNI, DA TELO SKLADIŠČI MAŠČOBNO TKIVO

Bolj kor trenirate in prilagajate vnos kalorij bolj se vaš metabolizem upočasnjuje, da bi ohranil trenutno telesno težo in skladiščil maščobno tkivo kot rezervo energije. Nekateri zdravniki trdijo, da se to zgodi, saj človeško telo evaluira in skladišči maščobe zaradi pomanjkanja kalorij.

2. HORMONI POVEČAJO APETIT

Žal metabolična kompenzacija ni edina strategija telesa, ki bo preprečila hujšanje. Pri tem imajo veliko vlogo tudi hormona grelin in leptin. Maščobne celice proizvajajo leptin, ki sporoča možganom, da ste siti. Toda maščobne celine se v procesu hujšanja zmanjšajo, zaradi česa se zmanjša tudi proizvodnja leptina kar pomeni, da je potrebno pojesti več hrane, da bi se najedli. Grelin pa deluje kot hormon, ki možganom sporoča, da ste lačni. Ko shujšate se stopnja grelina zviša, zaradi česa boste bolj pogosto lačni.

3. MOŽGANI NE REGISTRIRAJO KOLIKO POJESTE

Poleg metabolizma in hormonov se tudi vaši možgani borijo z zadrževanjem kilogramov. Ko shujšate, na hrano gledate kot na nekakšno nagrado za dosego cilja medtem, ko del možganov, ki je odgovoren za omejevanje hrepenenja za hrano postaja manj aktiven. Zaradi tega boste jedli več hrane, da boste siti, hkrati pa se boste tudi manj zavedali koliko ste pojedli.

4. VPLIV GENETIKE

Več kot 400 genov je povezanih z debelostjo in povečano telesno težo ter lahko vplivajo na apetit, metabolizem, lakoto in skladiščenje maščobnega tkiva. Natančna stopnja genetske nagnjenosti k debelosti in povečani telesni maščobi še vedno ni dovolj jasna. Kljub temu pa še vedno genetiko povezujejo s težavami pri hujšanju kot tudi povečano fizično aktivnostjo in nizkokalorično prehrano.

5. TELO SE PRIPRAVLJA NA VAŠ DRUGI POSKUS

Ko ste bolni vaše telo proizvede protitelesa za to bolezen za naslednjič, ko ponovno zbolimo. Podobno telo reagira tudi pri hujšanju. Če ste že prej shujšali s pomočjo pogostih treningov in načrtom prehrane ter želite ponovno shujšati na enak način, bo vaše telo že pripravljeno ter bo skušalo preprečiti ponovno hujšanje. Zato je potrebno telo včasih tudi presenetiti in se pričeti gibati ali prehranjevati na drugačen način, da ne zapademo v začarni krog, ki ne vodi do izgube kilogramov.

6. VAŠE TELO IMA PRILJUBLJENO ŠTEVILKO

Nekateri znanstveniki trdijo, da vaše telo prepozna svojo idealno težo in bo storilo vse, da jo ohrani. Če vam ta teža ne odgovarja, telo pa se počuti idealno, boste veliko težje shujšali. Tudi ko mislite, da ste presuhi bo veliko težje povečati mišično maso.

7. EMOCIONALNI PROBLEMI

Ljudje mislijo, da bo rezultat hujšanja tudi sreča in občutek zadovoljstva. Na žalost pa se zgodi, da ljudje shujšajo, a se kljub temu ne počutijo boljše in bolj srečno. Zaradi tega se hitro vrnejo k starim navadam in prenajedanju.

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
11.24
-25%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
26.24
-25%
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
14.24
-25%
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
11.24
-25%
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se