Rezultati iskanja za: hiit

Že dolgo trenirate, a ne opazite napredka? Mogoče je čas za spremembe v vaši vadbeni rutini. Če je vaš cilj shujšati, je boj proti kalorijam lahko zelo napet in negotov. Da pa boste lažje ustvarili kalorični deficit, poskusite uvesti spremembe v vašo rutino in pojačajte intenzivnost. Nekaj ​​načinov za pospešitev porabe kalorij: 1. Izvedite kakovostno […]

Tako v telovadnici kot v resničnem življenju, se stvari in način, kako jih počnete, odražajo na vašem uspehu. Ne glede na to, ali ste športno nadarjeni ali se trudite za popoln tip telesa, če v fizično aktivnost ne vložite veliko truda, se vam bo na koncu povrnila vsaka kapljica znoja in izgubljenih živcev. Enako velja […]

Ste se kdaj vprašali, kolikokrat na teden morate trenirati, da dosežete tisto, kar želite? Četudi pristop k vadbi nikoli ni enostaven, obstajajo načela in smernice, ki jim lahko sledite in uporabite za zagotovitev uravnoteženega, učinkovitega, varnega in prijetnega sistema vadbe. Kolikokrat na teden bi morali trenirati? Če niste ljubitelj fitnesa, verjetno želite čim manj časa […]

Kadar govorimo o kurjenju maščob, je glavna stvar prehrana. Poleg tega je pomembno tudi, da izberete pravilno vrsto treninga – marsikdo večinoma izbere kardio ali HIIT, pomagajo pa vam tudi vrste treninga, za katere ne pričakujete enakih rezultatov. Trening z utežmi se je dolgoročno izkazala za učinkovito pri kurjenju maščob. Povečanje mišične mase bo povečalo […]

Ste se naveličali treningov s palico ali utežmi? Potem je čas, da v svojo vadbeno rutino vpeljete nove pripomočke. Tokrat vam bomo predstavili battle rope – težko vrv s katero lahko prav tako zgradite zavidljiv videz telesa, hkrati pa boste prav tako izboljšali svojo kondicijo. V primerjavi z ostalimi fitnes pripomočki bo se vaš trening […]

Uravnotežena prehrana, najmanj 150 minut telesne aktivnosti na teden, čim manj stresa in kvalitetni spanec – vse to je pomembno, če želimo biti zdravi in uspešno doseči fitnes cilje. Žal pa nam hiter način življenja ne pušča dovolj časa, da bi se posvetili vsem tem dejavnikom, ki so ključi na uspeh. Tukaj na sceno stopa […]

Če ste pravkar začeli trenirati ali preizkušate novo vadbeno rutino, ki vključuje visokointenzivne dejavnosti (kot so težki treningi, HIIT, tabata …), ste zagotovo že ure ali celo dni po treningu naleteli na zatrdele in boleče mišice. Naslednji dodatki vam poleg raztezanja, uporabe penastega valja in tradicionalne masaže pomagajo pri okrevanju in razrešitvi mišične bolečine in […]

Prihaja Valentinovo – dan, ko praznujemo ljubezen. Romantična večerja, čokolade, cvetje … Trudimo se, da pripraviti najboljše presenečenje. Super je biti zaljubljen! Polni smo energije in navdušeno stopamo skozi življenje. Raziskave celo kažejo, da ima zaljubljenost številne koristi za naše zdravje; na primer zmanjša raven stresa in zniža krvni tlak. Prav tako poveča raven dopamina […]

Čas je denar – in to ni le rek, ampak je postala kruta realnost. Številni zaradi natrpanega dnevnega urnika nimajo časa za določene aktivnosti, zato želijo poseči po čim hitrejši rešitvi. Tako je tudi s treningom – v zadnjem času so športni navdušenci prisiljeni najti program treninga, ki jih bo najhitreje pripeljal do rezultatov. Primer […]

Ko telovadite, vaše telo doživlja velik stres. Vsi organi in vse celice trdo delajo, da ohranijo vse vitalne funkcije, zato je treba telo oskrbeti s hranili, ki mu bodo pri tem pomagala. Enako je z vašimi mišicami; poleg beljakovin jim morate zagotoviti tudi ustrezna hranila za uspešno ohranjanje, izgradnjo mišične mase, povečanje njihove moči in […]