Rezultati iskanja za: hiit

Danes že najdemo veliko člankov in nasvetov na kakšni način izgubiti nekaj kilogramov. Mi smo ti olajšali delo in izbrali 6 najbolj učinkovit pravil, ki dejansko delujejo. 1. DOBRO „POZNAJ“ SVOJO DIETO Ne glede na to, kako zelo telovadiš in treniraš je res; težko je izgubiti težo če ne spremeniš svoje prehrane. Prehrana je ključni […]

HIIT (kratica za High intensity interval training), če si se kdaj lotil izgube odvečnih kilogramov, si verjetno že slišal za tole kratico, ali pa vsaj za visoko intenzivni intervalni trening. Da gre za resnično učinkovit trening, pa potrjujejo tudi rezultati. Če ti tole vadbo opišem na dolgočasen teoretični način, gre za metodologijo vadbe z anaerobnimi […]

Kardio je osnova za vsak dober načrt za izgubo telesne teže, še posebaj HIIT intervalni treningi. Za učinkovit trening in dobre rezultate priporočamo naslednje: 1. OGREJTE SE Osredotočite se na velike mišice, kot je naprimer stegenska mišica. Poskusite narediti krožno gibanje gležnjev, kolena in lahkotno raztezanje bokov 2. STOJTE POKONČNO Kardio vadbo izvajajte pravilno, stojte […]

Trening, ki je bolj zabaven in kuri kalorije hitreje kot tek! V javnosti še vedno prevladuje mnenje,  da boš s tekom najhitreje in najlažje skuril/a odvečne kalorije. Takšen izračun sicer morda drži pri porabi energije, ko govorimo o vadbi nizke intenzivnosti, ne pa tudi pri visoko intenzivnem treningu, ki se zanaša na anaerobni metabolizem. Na […]

Preveč pogosto ljudje obravnavajo maščobo kot primer za nujno posredovanje. Zgrabi jih panika in to pripelje do nepremišljenih dejanj, rezultat pa je ponavadi razočaranje in frustracije in kar je najhuje, začeti vse od začetka. Za vas se bo ta cikel končal tukaj. Če ste se do zdaj neuspešno borili proti odvečni maščobi in drastično spreminjali […]