Rezultati iskanja za: hiit

3. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – HIIT VADBA   Pred nami je že tretji izziv, ki nas bo spravil v dobro formo še pred božičem. Danes bomo naredili en konkreten trening nog in trebušnih mišic, in sicer se bomo zadeve lotili na najbolj učinkovit način – s HIIT treningom. Za trening ne potrebujete ničesar, […]

Poznaš HIIT (po naše VIIT) način treninga? Jaz klasične kardio vadbe že nekaj časa ne delam več, ker sem navdušena nad VIIT treningi. VIIT je kratica za visoko intenzivni intervalni trening. Osnovni princip takšnega treninga je, da izmenjujemo visokointenzivne intervale z nizkointenzivnimi intervali (primer: 30 sekund hitrega teka -> 30 sekund lahkotnega teka -> 30 […]

Kratica HIIT v angleščini pomeni high-intensity interval training. HIIT trening združuje kratke intervale visoko intenzivne aktivnosti in še krajše intervale počitka, med katerimi se naš srčni utrip ponovno umiri. Čas intervalov si lahko zastavite sami. Ena najbolj »popularnih« kombinacij je 40:20 (krajši je počitek ;)) in 20:10, z drugimi besedami tabata. Kot rečeno, čas lahko prilagodite svojim […]

Šprint je ena izmed najboljših eksplozivnih kardiovaskularnih vadb za kurjenje maščob, ki jih lahko opravljaš. Ta ne zahteva posebne opreme, razen kakšnega parkirišča, travnika ali zapuščenega dirkališča – kar je odlično. To je vadba, ki vključuje celotno telo in vse mišične skupine. S šprintom aktiviraš svoja meča, sprednje in zadnje mišice na nogah, zadnjico, bicepse […]

  Zagotovo je to tema o kateri se ljudje največkrat pogovarjajo v fitnes in drugih športnih centrih širom po svetu in pri nas. Ljudje me že nekaj časa sprašujejo; kateri način izvajanja kardio-vaskularne vadbe je najbolj primeren za optimalno izgubo odvečne maščobe? Na to vprašanje je zelo težko odgovoriti, saj, roko na srce, vsaka vadba […]

Predstavljajte si svojega popolnega fitnes partnerja… Nekoga, ki je z vami na vsakem treningu, ki pozorno spremlja vse vaše intenzivne serije in skrbi, da svoje cilje dosežete kar se da hitro in učinkovito. Sliši se čudovito, kajne? Govorimo o vašem novem osebnem trenerju, na katerega se lahko vedno zanesete – pametni uri Fitbit Sense 2, […]

Kolikokrat ste že sami sebi rekli, da boste pred službo oddelali trening, a ste kljub budilki še vedno lepo spali naprej? Ne glede na to, ali ste začetnik ali trenirate večkrat na teden je jutro odličeno, da maksimalno izkoristite svoj čas in izboljšate kondicijo ter tako naredite nekaj dobre zase. Čeprav se zdi zelo enostavno, […]

Jesen bo zagotovo prišla, a prehlad res ni treba. Čeprav je lene poletne zvoke čričkov že odneslo šumenje valov nekje južneje in se bliža sezona iskanja papirnatih robčkov v torbah in žepih, še vedno obstaja upanje. Ker nihče ne mara opisanih dejanj in verjetno nihče ne mara ležati v postelji z visoko temperaturo, je dobro […]

Da bi bil trening uspešen, je treba definirati njegov cilj. Za nekatere je to povečanje mase, za nekatere definicija, za nekatere izguba kilogramov in obročev na trebuhu, za nekatere pa povečanje vzdržljivosti. Vendar pa skoraj vsi cilji fitnesa pomenijo zmanjšanje nepotrebnega maščobnega tkiva in njegovo nadomestitev s kakovostnim mišičnim tkivom. Maščobno tkivo, površinsko ali visceralno […]

Ko se zjutraj zbudimo, se pogosto počutimo popolnoma negibni. Vse tiste ure, ki smo jih (bolj ali manj) preživeli v mirovanju, tiste faze spanja, med katerimi se s prvimi jutranjimi žarki regenerirajo naše kognitivne in mišične funkcije, nas običajno pustijo omamljene. In ne preveč navdušenima nad idejo, da bi skočili iz postelje in se lotili […]