Zakaj je dobro začeti dan s sprehodom?

Ko se zjutraj zbudimo, se pogosto počutimo popolnoma negibni. Vse tiste ure, ki smo jih (bolj ali manj) preživeli v mirovanju, tiste faze spanja, med katerimi se s prvimi jutranjimi žarki regenerirajo naše kognitivne in mišične funkcije, nas običajno pustijo omamljene. In ne preveč navdušenima nad idejo, da bi skočili iz postelje in se lotili telesne dejavnosti. Seveda obstajajo posamezniki, ki redko kaj bolj ljube od dobrega jutranjega treninga, in pohvala njim, vendar tu naslavljamo tiste, ki jih je zjutraj bolje pustiti pri miru. Dobra novica je, da vam za doseganje kopice prednosti jutranje aktivnosti ni treba zgodaj zjutraj udariti po HIIT visokointenzivnem treningu. Dovolj je že preprost sprehod. In evo in zakaj.

Več energije

Sprehodite se lahko po bližnjem parku, do delovnega mesta, trgovine ali preprosto po svoji soseski. Edno je zagotovo, če dan začnete s sprehodom, boste imeli v ostanku dneva veliko več energije. Znanstveno je dokazano, da 20-minutni sprehod na začetku dneva neposredno prispeva k splošni vitalnosti. Vsekakor izberite sprehod na prostem, saj ta naše telo osveži na povsem drugačen način kot sprehod v zaprtih prostorih.

Boljše razpoloženje

Več energije pomeni boljše razpoloženje, lažje doseganje ciljev in preprosto vedrejši duh. Dober sprehod spodbuja samozavest, zmanjšuje stres in tesnobo ter zmanjšuje možnosti za razvoj depresije. Dovolj je, da hodite 20-30 minut na dan, vsaj 5 dni na teden.

Pomaga pri izgubi telesne teže

Ni izgube maščobe, brez aktivnejšega življenjskega sloga, od tistega, ki ste ga vodili do zdaj. Zato je hoja fantastična spodbuda za topljenje maščobnega tkiva. Že pol ure lahke hoje bo pokurilo 150 kalorij, v harmonični kombinaciji s pravilno prehrano in več treningi na teden pa je to zanesljiv način za doseganje odlične forme.

Preprečuje bolezni

Če dan začnete s sprehodom, imate vse možnosti za veliko močnejšo imuniteto in preprečevanje številnih bolezni. Tako lahkoten polurni sprehod zmanjša tveganje za bolezni srca za skoraj 20%! Hoja pomaga tudi pri preprečevanju sladkorne bolezni in nekaterih vrst raka. Če torej želite živeti dlje in bolj srečno, začnite s kratkim sprehodom vsaj nekaj dni na teden.

Boljši spanec

Jutranji sprehod pomeni boljši spanec nekoliko kasneje. Spanec je predpogoj za okrevanje, razvoj in rast mišic, zato si bomo z aktivnejšim načinom življenja lažje zagotovili prijetnih 7 ur spanja. Za boljši spanec poskrbite pravočasno in namesto avtomobila (če imate čas) med sprehodom opravite nekaj jutranjih opravil.

Močnejše mišice

Sprehod prispeva k moči mišic nog. Za najboljše rezultate strokovnjaki priporočajo zmerno do intenzivno hojo, dolgočasje pa lahko premagate tako, da spreminjate naklon hoje. Zato se ne bojte hribov, stopnic in drugih “izzivov” za vaš običajni ritem. Vaše mišice vam bodo hvaležne.

Čistejši um

Če dan začnete s sprehodom, boste ves dan bolj fokusirani. Ostrejši fokus in čistejši um običajno pomenita boljše rezultate, večjo ustvarjalnost in zadovoljstvo. Prost pretok idej in boljše reševanje vsakodnevnih težav sta ena od pozitivnih posledic začetka dneva s preprostim kratkim sprehodom.

Ko bo naslednjič zazvonila budilka in se boste prebudili iz sladkih sanj, privoščite si zdrav zajtrk in se odločite za lahek sprehod! To se vam bo obrestovalo!