PREDNOSTI HIIT VADBE
Poznaš HIIT (po naše VIIT) način treninga?
Jaz klasične kardio vadbe že nekaj časa ne delam več, ker sem navdušena nad VIIT treningi.
VIIT je kratica za visoko intenzivni intervalni trening.
Osnovni princip takšnega treninga je, da izmenjujemo visokointenzivne intervale z nizkointenzivnimi intervali (primer: 30 sekund hitrega teka -> 30 sekund lahkotnega teka -> 30 sekund hitrega teka … to nekajkrat ponovimo).
Praktično gre le za drugačen način treninga, ker lahko VIIT trening naredimo tudi z izvajanjem vaj (npr. 6 zaporednih vaj, vsako delamo 20 sekund, med njimi je 10 sekundna pavza ali pa je sploh ni; po teh 6-ih vajah sledi 2 minutni počitek in nato vse skupaj ponovimo še nekajkrat).
Pomembno pa je, da se pred VIIT treningom ogrejemo (npr. kolesarjenje/hitra hoja …)
PREDNOSTI takšnega načina treninga je res veliko:
- bolj učinkovit kot klasična vdržljivostna kardio vadba
- pospeši metabolizem, kar pomeni, da telo še dolgo časa po končani vadbi pospešeno kuri maščobo (celo do 48 ur po vadbi)
- poveča izgubo maščobo na predelu trebuha
- ne izgubimo veliko časa: trening je lahko končan že v manj kot 20-ih minutah
Premium
