TRENING ZA KURJENJE KALORIJ

Trening, ki je bolj zabaven in kuri kalorije hitreje kot tek!

V javnosti še vedno prevladuje mnenje,  da boš s tekom najhitreje in najlažje skuril/a odvečne kalorije. Takšen izračun sicer morda drži pri porabi energije, ko govorimo o vadbi nizke intenzivnosti, ne pa tudi pri visoko intenzivnem treningu, ki se zanaša na anaerobni metabolizem. Na splošno boš skuril/a več kalorij z visoko intenzivnim treningom z utežmi, še posebej zato, ker se bo proces nadaljeval tudi ko bo tvoj trening že zdavnaj končan.

Več o HIIT oziroma visoko intenzivnem teningu si lahko prebereš tukaj.

Ampak ni pa to edina možnost za kurjenje kalorij, posebej če nisi ljubitelj fitnesa ter treninga z utežmi. Zate smo poiskali pet vaj in jih združili v trening, ki bo zanimiv in učinkovit.

Kako naj izgleda trening?

• 5 vaj izvajaj eno za drugo brez premora, dokler ne končaš celotne serije.
• Med izvedbo vaj ne štej ponovitev, ampak vsako izmed njih izvajaj 30,60 ali 90 sekund.
• Ko končaš serijo petih vaj, si vzemi 1-2 minutni premor.
• Nato ponovi serije še 3-5 krat ali večkrat.

Treniraj učinkovito, naredi rezultat!