Zdravje

Pri izbiri prehranskih dodatkov je vaša izbira najverjetneje „tradicionalna“ tista, ki je najbolj znana in se najpogosteje uporablja med športniki. To so beljakovine sirotke, kreatin, BCAA, glutamin in ostani dodatki. Če ste preizkusili še vse naštete dodatke in želite poskusite nekaj novega je čas, da daste priložnost tudi ostalim dodatkom. Lahko poskusite s superhrano, ki […]

Sonce, prijetne tople temperature in jasno nebo. Prepričani smo, da si tako predstavljate trenutek, ko uživate v svojem najljubšem sadju – jagodah. Če ste se naveličali jesti jagod v prvotni obliki, to še ne pomeni, da se morate temu sočnemu sadežu odpovedati. Spodaj smo za vas pripravili nekaj načinov, kako jagode vključiti v ustrezne fit […]

Ste nori na čokolado, a se bojite, da boste zaradi te sladke pregrehe pridobili preveč odvečnih kilogramov? Zakaj ne bi uporabili glavne sestavine tega živila v ustreznih in bolj zdravih receptih? Čas je, da poskusite kakav v prahu in ga uporabite za pripravo okusnih in zdravih dobrot ali prigrizkov. Kakav v prahu je narejen iz […]

Pogosto zaidete v trgovino z zdravo hrano in se srečate s številnimi izdelki za katere ste slišali, da so dobri vendar ne veste veliko o njih. Zato smo se odločili, da vam danes predstavimo psyllium luske. Psyllium luske so oblika vlaken dobljena iz lupine semen rastline Plantago ovata. Te luske najpogosteje povezujemo z vrsto vlaknine, […]

Smoothie je preprost, priročen in okusen snack, ki ga lahko pripraviš v nekaj minutah. Pri pripravi smoothia imaš popolno svobodo, da kombiniraš več zdravih sestavin ter tako svojem telesu po ali pred treningom narediš veliko uslugo. Med vsemi smoothiji lahko pripraviš tudi zeleni smoothie, ki vam bo poskrbel za hranila za imunski sistem in razstrupitev […]

Semena so že leta z dobrim razlogom eni od najbolj zdravih prigrizkov. So odličen vir vlaknin, zdravih maščob ter so bogata z vitamini in minerali. Semena, ki ne vsebujejo dodatnih soli so lahko odlična alternativa predelani hrani za katero pogosto posegamo, ko začutimo lakoto. Vas zanima uživanje katerih 5 semen se priporoča kot prigrizek ali […]

Chia semena so zadnja leta postala izjemno priljubljena. Še pred leti ste jih lahko našli le v specializiranih trgovinah z zdravo prehrano medtem, ko jih zdaj najdete skoraj v vsaki lokalni trgovini. Lahko jih kupite posamezno ali pa jih najdete v raznih prigrizkih ali proteinskih ploščicah. Razlog temu pa so številne prednosti, ki se v […]

Vitamin C (askorbinska kislina) je hranilo, ki ga vaše telo potrebuje za tvorjenje krvnih žil, hrustanca, mišic in kolagena v kosteh. Vitamin C je prav tako pomemben pri ohranjanju in krepitevi imunskega sistema. Vitamin C je antioksidant, ki vam pomaga pri zaščiti od prostih radikalov – molekul, ki nastanejo, ko vaše telo hrano razgradi, je […]

Povprečna odrasla oseba naj pije vsak dan najmanj dva litra tekočine. Seveda je natančna številka odvisna od številnih dejavnikov, kot so spol, starost, stopnja telesne aktivnosti čez dan itd. Če ste aktivni športniki je dnevna potreba po tekočini še veliko večja. Toda ali veste, katere pijače so najboljša izbira za vaše zdravje? VODA Verjetno ste […]

Zadnje čase raziskovalci vse več časa posvečajo raziskavam na področju esencialnih kislin, kot sta omega-3 in omega-6. Da je neko živilo esencialno, pomeni da ga naše telo ne more sintetizirati samo ampak ga moremo zaužiti s hrano. Razlika med samima molekulama omega-3 in omega-6 je zelo majhna, gre zgolj za razliko v poziciji dvojne vezi. […]