ZA OHRANJANJE ZDRAVJA SI POMAGATE S TEMI NAPITKI

Povprečna odrasla oseba naj pije vsak dan najmanj dva litra tekočine. Seveda je natančna številka odvisna od številnih dejavnikov, kot so spol, starost, stopnja telesne aktivnosti čez dan itd. Če ste aktivni športniki je dnevna potreba po tekočini še veliko večja. Toda ali veste, katere pijače so najboljša izbira za vaše zdravje?

VODA

Verjetno ste pričakovali, da bo voda na vrhu tega seznama, saj je potrebna za normalno delovanje našega telesa. Voda namreč prispeva k normalnemu delovanju prebavnega sistema, odstranjuje toksine in druge škodljive snovi iz telesa, uravnava telesno temperaturo, prenaša hranila v vitalne organe … Zato je zelo pomembno, da vsak dan pijemo dovolj vode. Preprost trik – vedno imejte s seboj steklenico vode. ?

ZELENI ČAJ

Kar zadeva zdravstvene koristi, je zeleni čaj verjetno ena najboljših pijač, med katerimi lahko izbirate. Poleg tega, da je bogat s polifenoli (antioksidanti, ki ščitijo telo pred številnimi virusi in okužbami), zeleni čaj pomaga krepiti našo imunost, saj spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic. Poleg tega je American Journal of Clinical Nutrition objavil raziskavo, v kateri so ugotovili, da zeleni čaj  zmanjšuje tveganje za raka prebavil.

METIN ČAJ

Na tem seznamu je bil najden še en čaj. Raziskave British Medical Journal so pokazale, da eterično olje poprove mete lahko pomaga pri bolečinah v želodcu in blaži prebavne motnje. To je mogoče zaradi sproščujočega učinka na mišice. Poleg tega pozitivno vpliva na delovanje prebavnega sistema in pospešuje metabolizem, zaradi svojih protivirusnih in antibakterijskih lastnosti pa prispeva k močnejši imunosti.

PARADIŽOV SOK

Paradižnik in paradižnikovo mezgo uporabljamo pri kuhanju najrazličnejših jedi, a ste kdaj poskusili paradižnikov sok? Paradižnik je znan po antioksidativnem in antiseptičnem delovanju, je čistilec telesa in diuretik, vsebuje beta-karoten, rastlinska vlakna ter vitamine A, B in C. Poleg tega vsebuje veliko količino likopena. To je antioksidant, ki pomaga telesu v boju s prostimi radikali. Zato je paradižnikov sok dober za boj proti različnim boleznim (zlasti kardiovaskularnim), ima pa tudi ugoden učinek na kosti (na primer dva kozarca paradižnikovega soka na dan preventivno učinkujeta proti osteoporozi).

POMARANČNI SOK

Poleg tega, da je sveže iztisnjen pomarančni sok odličen vir vitamina C, telo tudi ščiti pred prostimi radikali, ki lahko povzročijo različne poškodbe tkiva in povzročijo prezgodnje staranje. Drugo hranilo, ki bi ga bilo treba tukaj poudariti, je folna kislina, ki ščiti pred različnimi vrstami raka, za nosečnice pa je še posebej pomembna, ker sodeluje pri sintezi DNK in prispeva k razvoju ploda.

MLEKO

Mleko je na tem seznamu zaradi bogastva kalcija in vitamina D, ki sta bistvenega pomena za preprečevanje bolezni kostnega sistema, kot je osteoporoza. Ker kravje mleko ne ustreza vsem, je dobra alternativa sojino mleko, ki je naravni vir vitaminov in lahko zniža raven slabega holesterola in s tem zmanjša tveganje za bolezni srca.