ZAKAJ SO DOBRE PSYLLIUM LUSKE?

Pogosto zaidete v trgovino z zdravo hrano in se srečate s številnimi izdelki za katere ste slišali, da so dobri vendar ne veste veliko o njih. Zato smo se odločili, da vam danes predstavimo psyllium luske.

Psyllium luske so oblika vlaken dobljena iz lupine semen rastline Plantago ovata. Te luske najpogosteje povezujemo z vrsto vlaknine, ki pomaga pri uravnavanju zaprtosti. Vendar pa imajo te luske tudi številne druge koristi v človeškem telesu, vključno s srcem in trebušno slinavko.

ZDRAVJE PREBAVIL

Psyllium luske najbolj znane kot naravno odvajalo delujejo tako, da vpijejo vodo v črevesju in tako olajšajo odvajanje blata ter odpravijo napenjanje. Lahko jih uporabljate za lajšanje težav z zaprtjem ali jih enostavno v svojo prehrano vključite zaradi splošnega zdravja.

Psyllium je prebiotik – snov, ki je potrebna, da zdrave kolonije probiotikov rastejo v črevesju. Zdrava kolonija dobrih bakterij v prebavnem sistemu je bistvenega pomena za zdravo imunsko funkcijo. Tako se bo vaše telo lažje borilo z okužbami, vnetji ter bo ohranjalo telo in celice zdrave.

Poleg rednega odvajanja črevesja in obvladovanja kroničnih stanj vam lahko psyllium luske pomagamo omehčati blato, seveda če pijete dovolj vode. Tako se lahko znebite tudi raznim zapletom, ki ji lahko povzroči zaprtje.

ZDRAVJE SRCA

Raziskave so pokazale, da jemanje topnih vlaknin lahko pomaga pri uravnavanju ravni holesterola. Pravilna regulacija holesterola je pomembna za vse, vendar je ključna za starejše od 50 let. Ena od raziskav je pokazala, da vsaj šest tednov dnevnega vnosa psylliuma vpliva na zniževanje holesterola kar je učinkovito za vse, ki se borijo s prekomerno telesno težo.

Številne študije so pokazale, da lahko vlaknine, kot je psylluim pomagajo zmanjšati tveganje za boleznimi srca. Psyllium luske vplivajo na vaše srce tako, da znižujejo krvni tlak, izboljšajo raven lipidov in krepijo srčne mišice.

VZDRŽEVANJE TELESNE TEŽE

Vzdrževanje telesne teže je za marsikoga pravi izziv, zlati za tiste s kroničnim stanjem, kot je diabetes. Poleg tega, da so psyllium luskice dobre za zdravje srca in krvnega sladkorja, vam lahko pomagajo tudi pri hujšanju. Ker psyllium absorbira tekočino v telesu, vam pomaga, da se počutite siti. To vam lahko pomaga nadzirati količino hrane, ki jo jeste.

DIABETES

Ljudje s sladkorno boleznijo morajo biti pozorni na svojo prehrano zaradi vzdrževanja ravnovesja inzulina in krvnega sladkorja (glukoze). Nekatere raziskave so pokazale, da lahko vlakna kot je psyllium pomagajo pri vzdrževanju normalnega glikemičnega ravnovesja.

KAKO JIH UPORABLJATI?

Psyillium luske lahko kupite v trgovinah z zdravo prehrano in številnih spletnih trgovinah. Dodate jih lahko v vodo, druge napitke, testenine, prigrizke ali pa jih uporabite pri peki. Psyllium luske so odlična alternativa glutenu in jih lahko uporabite kot vezivno sredstvo pri peki. Če se odločite za uporabo psyllium lusk pri peki ne pozabite, vključiti dodatno količino vode, da nadomestite njegovo sposobnost absorbiranja vode.

ODMEREK

Natančen odmerek psyillium luskic je odvisen od izdelka, ki ga uporabljate. Količina odmerka se lahko razlikuje tudi glede na to, za kaj jemljete psyllium. Natančno upoštevajte vsa navodila na izdelku. Ne jemljite nič več od priporočenega odmerka, razen če vam zdravnik ne naroči drugače. Ne pozabite, da je ključna sestavina delovanja psylliuma v spodnjem črevesju njegova spodobnost vpijanja tekočine, zato poskrbite, da boste vsak dan pili veliko vode.