Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

MACA VS. ASHWAGANDHA – KAJ IZBRATI?

Pri izbiri prehranskih dodatkov je vaša izbira najverjetneje „tradicionalna“ tista, ki je najbolj znana in se najpogosteje uporablja med športniki. To so beljakovine sirotke, kreatin, BCAA, glutamin in ostani dodatki. Če ste preizkusili še vse naštete dodatke in želite poskusite nekaj novega je čas, da daste priložnost tudi ostalim dodatkom.

Lahko poskusite s superhrano, ki je nekoč prav tako služila kot dodatek k prehrani. Glede na to, da so ene izmed dodatkov odlični za povečanje moči medtem, ko so jih hinduisti uporabljali za lajšanje zdravstvenih problemov. Spodaj smo za vas predstavili učinke ashwagandhe in mace – dodatkov, ki so jih v starih časih uporabljali za različne namene. Če se v dvomu katerega izmed teh dveh izbrati preverite kateri je boljši za vas.

ASHWAGANDHA

Prva stvar, ki ashwaghando loči od mace je njen izvor. Ashwagandha je del indijske ajurvedske medicine in je v uporabi že več kot 4000 let. Ta adaptogena rastlina se uporablja pri boju proti stresu, utrujenosti in izčrpanosti medtem, ko so jo starodavni hindujci uporabljali za krepitev imunosti proti boleznih dihal. Poleg vseh teh koristi se danes uporablja tudi za zdravljenje številnih drugih bolezni, tako telesnih kot duševnih. Na primer uporablja se v boju proti artritisu, depresiji, tesnobi, astmi in drugih boleznih.

Eden od učinkov ashwagandhe je zmanjšanje ravni kortizola, hormona, ki zaradi kataboličnega učinka otežuje gradnjo mišic v telesu. Ta rastlina prav tako zvišuje raven testosterona, kar poveča plodnost pri moških, pripisujejo pa ji tudi povečanje mišične mase in moči. Poleg tega pa pozitivno vpliva na zdravje srca in ožilja ter uravnavanje ravni sladkorja v krvi.

MACA

Za razliko od ashwaganddge je maca znana kot rastlina, ki so jo Inki dajali svojim bojevnikom, da so bili med bojem odpornejši in močnejši. Njena podobnost z ashwagandho je ta, da prav tako poveča libido in zmanjšuje raven stresa ter pomaga pri nekaterih duševnih boleznih in depresiji. Maca vsebuje maščobne kisline, alkaloide, čreslovine, sterole in glukozinate, ki imajo številne zdravilne učinke za telo. Prav tako pa vsebuje tudi beljakovine, ogljikove hidrate, vlaknine ter vitamine in minerale. Maca je polega tega, da uravnava hormone (kar je pomembno za tiste, ki si želijo shujšati in ženske v menopavzi) uporabna tudi kot izdelek pred vadbo saj poveča koncentracijo in spomin.

KATERE DODATKE IZBRATI?

Ko gre za odločitev med ashwagandho in maco je najpomembnejše razumeti, da se ti dodatki jemljejo za različne namene, zato jih ni enostavno neposredno primerjati. Mogoča bi vam bila ashwagandha bolj koristna, če želite zmanjšati tesnobo, povečati raven testosterona ter povečati velikost in moč mišic.

Čeprav ima maca nekatere podobne lastnosti se priporoča pri tistim, ki želijo povečati vnos hranil in zmanjšati simptome menopavze. Priporočamo, da natančno preučite prednosti obeh dodatkov in se na podlagi tega odločite kateri je primernejši za vas.

Ključne besede

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
11.24
-25%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
26.24
-25%
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
14.24
-25%
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
11.24
-25%
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se