Zdravje

V hadnejših časih vsi posegamo po vitaminu C, čaju z medom in limono in seveda, ingverju. A to ni vse, kar bi morali piti in jesti za zdravi imunski sistem. Nekatere najbolj zdrave stvari lahko vzamemo od naših babic.  Juha Juha, mi priporočamo piščančjo juho z zelenjavo, je odlična odločitev za vse, ki želijo narediti […]

Naj razložimo naslov. Pisali bomo o tem, kakšna je povezava med jajci in holesterolom in … da, med pivom in holesterolom. In o tem, kaj je boljše za nas.    Holesterol in jajca Kdo ne obožuje jajc? Poleg tega, da lahko iz njih pripravimo 2000 različnih jedi, od zajtrka do kosila in večerje, jih lahko štejemo […]

Kako lahko BCAA vpliva na naš trening, na razvoj naših mišic in kakšna je povezava med BCAA in izgubo telesne maščobe? BCAA (branched-chain amino acids) so aminokisline, esencialne za naše telo. So kot opeke, ki gradijo proteine in jih naše telo uporabi, da izgradi mišice. Človeško telo je sposobno samo izgraditi nekatere aminokisline (neesencialne), druge […]

Beli kruh je dobil splošno sliko slabih ogljikovih hidratov, ki nam ne dajo nič koristnega, razen praznih kalorij, brez dobrih hranilnih vrednosti. S tem se strinjamo, a kljub temu… obstajajo živila, ki so še slabša od belega kruha. Če beli kruh kombiniramo s piščančjimi prsmi in solato, je še zmeraj boljše, kot če pojemo določena […]

Človeško telo je kompleksno. Tega se običajno začnemo zavedati šele takrat, ko gre nekaj narobe. Ali nam izpadajo lasje, ali nas začnejo mučiti migrene, lahko nas “brez razloga” napihne vsaka hrana ali pa nas boli vse možno – od mišic do kosti. No, šalo na stran.    Obstaja hrana, ki vpliva na zdravje naših kosti? […]

Vprašanje, ki si ga je že vsak postavil. Če jemo več kot 3 ure pred treningom, smo takoj lačni. Če jemo 1 ali 2 uri pred treningom, smo prepolni in ne moremo dobro trenirati. Če imamo treninge zjutraj, je težko vstati 2 uri pred treningom, da bi pravočasno še jedli.  Kdaj je torej “pravilno”, da […]

Izgubo telesne maščobe vsi samodejno povezujemo z zmanjšanim deležem kaloričnega vnosa, le-to pa spet vsi (dobro no, večina) povezujemo z odpovedovanjem ogljikovim hidratom. Preverite, zakaj ni dobro, če se ogljikovim hidratom odpovemo, pred tem pa preberite prvi članek (klikni tukaj).    Negativne posledice, ki se zgodijo, če ne zaužijemo dovolj ogljikovih hidratov:   Upočasnitev metabolizma […]

Res je, da je hrana pogosto največji krivec, zakaj se nam nabirajo odvečni kilogrami in zakaj le-teh nikakor ne moremo izgubiti. Res je tudi, da med to hrano najpogosteje spadajo ogljikovi hidrati. Ampak ne mečite vseh ogljikovih hidratov v isti koš. Ni enako, če pojemo ajdovo kašo z zelenjavo, ali pa 2 muffina in 3 […]

Ni pravilna vsaka trditev, ki jo slišite od samooklicanih profesionalcev na področju zdrave prehrane. Raje sami preberite dejstva, preučite še kakšno dodatno literaturo in opustite napačna prepričanja o hrani. Preberite prvi del članka (tukaj), s tem zapisom pa nadaljujemo z razbijanjem napačnih mitov o zdravem hujšanju.    Raje ne upoštevajte teh pravil:   Sadje je […]

Obstajajo določena “pravila”, za katera smo vsi prepričani, da držijo. Tudi tisti športniki, za katere mislimo, da “oni pa že vedo kaj delajo”.   Katera so torej tista prepričanja, ki niso tako 100% pravilna, kot vsi predvidevamo?   Z dobro vadbo lahko popolnoma izničimo fast food, ki smo ga pojedli. Ni tako preprosto. Kvaliteta hrane […]