OBSTAJA HRANA ZA ZDRAVE KOSTI?
Človeško telo je kompleksno. Tega se običajno začnemo zavedati šele takrat, ko gre nekaj narobe. Ali nam izpadajo lasje, ali nas začnejo mučiti migrene, lahko nas “brez razloga” napihne vsaka hrana ali pa nas boli vse možno – od mišic do kosti. No, šalo na stran.
Obstaja hrana, ki vpliva na zdravje naših kosti?
-
Kravje mleko
Seveda, ker vsebuje kalcij. Mlečni izdelki so dober vir kalcija in dobro je, če si vsako jutro privoščite lonček mleka. A kravje mleko ni edini dober vir kalcija.
-
Sardine in losos iz konzerve
Dober vir kalcija, če (!!!) vsebujejo kosti.
-
Zelena listnata zelenjava, brokoli, ohrovt so pravtako dobri za naše kosti
Vsebujejo antioksidante, bogati pa so tudi s kalijem, ki pomaga kalciju, da se ohrani v telesu.
-
Suhe slive
Pri ženskah, ki so že v menopavzi, se poveča tveganje za razvoj osteoporoze, torej se mineralna kostna gostota manjša. Suhe slive pomagajo graditi posebne kostne celice, ki preprečujejo preveliko redčenje mineralne kostne gostote.
Pomagajo zatirati rast celic, ki razbijajo kostno tkivo.
-
Soja
V raziskavi, ki so jo opravili, so ženske popile dva kozarca sojinega mleka na dan in v dveh letis se jim je kostna kostota močno izboljšala.
Premium
