Zdravje

Goji jagode imajo že nekaj časa uveljavljeno ime med superfood živili. Seveda z razlogom, saj so te drobne jagode polne mineralov, antioksidantov ter vitaminov C in E. Jačajo nam imunski sistem, znižujejo povišani krvni pritisk, izboljšujejo cirkulacijo in ščitijo naša jetra in ledvice. Smatramo jih tudi kot hrano, ki naš organizem revitalizira in upočasni proces […]

  Vegetarijanska prehrana ni nujno brez beljakovin. Dokazujemo to trditev z receptom!    Potrebujemo (za 2 serviranji): 2 žlici kokosovega olja ščepec rdeče paprike v prahu 2 stroka česna, sesekljamo 1 srednje velika čebula, sesekljamo 450g špargljev, odrežemo konce, narežemo na manjše kose 4 velika jajca sol in poper sok 1/2 limone Postopek priprave: Na […]

Lakota se pojavi, ko je naš krvni sladkor nizki. Pojavi se, neglede na to, če je naše telo res “prazno” in potrebuje gorivo, ali pa si le domišljamo, da to potrebujemo. Če naš krvni sladkor preveč upade, se počutimo utrujeno, razdraženo in brez energije. Po drugi strani tudi previsoki krvni sladkor ni dober za nas, saj prevelike […]

Že vemo, da se niti prehranski svetovalci ne želijo in ne nameravajo odpovedati testeninam in krompirju, kaj pa je še stalnica na njihovem jedilniku? Preberite prejšnji članek (tukaj), svoje znanje pa nadgradite v spodnjih vrsticah. Leča. Superfood, ki vsebuje dobro mero visokokvalitetnih ogljikovih hidratov, je odlična hrana za naše mišice. Da nam energijo za trening […]

Vsi poslušamo in beremo nasvete raznih prehranskih svetovalcev. O tem, katere maščobe so zdrave in katere ne, o tem, zakaj zjutraj ne smemo jesti tega in zvečer ne onega… Tokrat pa nas je zanimalo, kaj pa nutricionisti radi jedo. Kateri ogljikovi hidrati so tisti, ki se jim niti največji prehranski svetovalci nočejo odpovedati?  Ovseni kosmiči. […]

Živilo, ki ti oblikuje mišice, ojača kosti in hkrati poskrbi, da tvoj metabolizem dela kot švicarska ura? Da, “cottage cheese” ali sveži zrnati sir je novo superživilo, ki bi ga morali vsi vključiti v svoj jedilnik.  Bogati vir beljakovin  V enem lončku se skriva kar 27g beljakovin, in sicer se med temi beljakovinami skriva dobra […]

Zima ni še niti približno končana, sezona gripe in prehlada je tako v polnem teku. Če bi letos radi preskočili te sezonske bolezni, potem vsekakor potrebujete ogromne zaloge vitaminov in mineralov, ki vam jih ponuja prava hrana. Imunski sistem si vnaprej okrepite in pokažite zimi zobe!    Katera hrana je najboljša?   Limona Limona je […]

Izguba telesne maščobe ni mačji kašelj. Priznajmo, težko je. Prav mučno vmes. In če hočemo vztrajati v naši misiji, je edino zdravo ravnanje, da si vmes privoščimo hrano, ki je dobra predvsem za našo dušo – da ne ponorimo in ne izgubimo živcev.    Mi smo se poglobili v to, ali je bolje, če se […]

En izmed najpogostejših izgovorov, zakaj novoletne obljube propadejo že po dveh tednih, je zagotovo to, da ne izdržimo napornega prehranskega plana, ki smo si ga zastavili. Seveda smo vsi popolnoma črtali vse sladice, se odpovedali sladkorju, sladkim pijačam, hrani po šesti uri zvečer, testeninam, kruhu, porcije smo prerezali na pol… Ni čudno, da se po […]

Hm, zakaj nebi zajtrka pripravili že zvečer, in to takega, ki nas bo res prebudil? V spodnjem receptu so združena zdrava chia semena s sadjem in kavo!   Sestavine: 2 lončka mandljevega mleka 1 lonček chia semen 1 žlička vanilijevega ekstrakta 1 žlička cimeta v prahu 2 lončka črne kave 2 žlici kakava v prahu […]