Zdravje

Razmišljate o tem, da bi v svoje življenje uvedli bolj zdrave navade prehranjevanja? Verjetno vsi vemo, da bi morali jesti čim več “prave” hrane, izogibati pa se moramo procesirani hrani. Med procesirano hrano tukaj štejemo tiste že pripravljene lazanje (in vse ostalo), kar najdemo v trgovinah v hladilnikih, in moramo doma le spečti ali pogreti. […]

Kako čudovito se tole sliši! Naša dnevna razvada lahko pomeni, da bomo živeli dlje? Kdo si ne želi takih “stranskih učinkov” svojega najljubšega popoldanskega napitka?  Prav ste prebrali. Znanstveniki so odkrili, da kava – z ali brez kofeina – podaljšuje življenje.   Kakše so koristi kave?   Na splošno ima kava številne koristi za naše […]

Eno izmed vprašanj, ki si ga vsi nenehno postavljamo je, ali obstaja način, s katerim lahko hkrati tu in tam pojemo nekaj “prepovedanega”, a naš napredek ne bo zaradi tega trpel. Vsi si želimo občasno privoščiti pico, ali iti s prijatelji na zabavo, na kateri ne bomo edini “čudak”, ki je le zelenjavo in meso. […]

Pisali smo o tem, kaj se zgodi s hranilnimi vrednostmi hrane, ki jo konzerviramo (klikni tukaj). Torej, ali se vitamini in minerali ohranijo ali izničijo in kako konzerviranje vpliva na makrohranila. Zanima nas pa še, na kaj moramo biti pozorni pri hrani iz konzerve.    Na kaj moramo biti pozorni pri konzervirani hrani? Seveda strah […]

Hrana iz konzerve je pogosto v naših očeh tista manj kvalitetna, z manj hranilnimi vrednostmi in s škodljivimi dodatki. Pa je res tako? Mnogim predstavlja konzervirana hrana najboljši način, da v svojo prehrano vnesejo vsaj nekaj zelenjave oziroma zdravih živil. Nekaterim življenjski stil onemogoča, da bi si vsak dan pripravili doma celotno zdravo kosilo iz […]

Večer, zimsko vreme, naša najljubša serija in … bučke kot prigrizek? Da, prav ste prebrali. Preden obsojate, dajte priložnost temu receptu.    Potrebujemo (za 4 porcije): kokosovo olje 2 srednje veliki bučki 1 žlica ekstra deviškega olivnega olja 1/4 lončka naribanega parmezana 1/4 lončka krušnih rezin ščepec soli ščepec popra Postopek priprave: Pečico segrejemo na […]

Ste se odločili, da boste poskušali z jutranjo vadbo? Kaj pa zajtrk? Kaj in kdaj je najboljše jesti pred jutranjim treningom, da bomo dobili dovolj energije, a hkrati, da nam ne bo slabo od hrane? Ker smo se odločili za trening zjutraj, pomeni, da se je naše telo “postilo” skozi celo noč, torej vsaj 8 […]

Posebej v hladnejših časih smo vsi bolj podvrženi stresu. To je čas, ko si vsi nakopamo največ dela, da smo potem poleti bolj prosti. A nas pogosto to drago stane. Mnogi podležejo stresu, kljub temu, da si privoščijo dovolj spanca vsako noč in se dokaj redno ukvarjajo s športom. Nobena dieta sicer ne more v […]

Z novim letom se vsi navdušeno lotimo bolj zdravega načina prehranjevanja. Iz prehrane izločimo fast food, sladkarije, jemo več zelenjave in beljakovin. Predvsem na začetku je to lahko velik izziv za posameznika, sploh če se pojavijo še določeni neprijetni stranski učinki. Zato je pomembno, da damo našemu telesu čas in ga postopno uvajamo v popolnoma […]

Mnogo ljudi se izgube telesne teže loti tako, da v prehrani zmanjšajo delež ogljikovih hidratov (tudi maščob), povečajo pa delež beljakovin. Nekateri tudi v neomejenih količinah.    Koristne beljakovine Beljakovine se razgradijo počasneje kot ogljikovi hidrati, torej se počutimo dlje časa siti. Pomagajo nam tudi, da v procesu izgube telesne teže izgubimo čim manj mišic, […]