Nasveti

Vsi že komaj čakamo, da po napornem delovnem tednu končno zakorakamo v vikend. Vikend je čas, ko si vzamemo čas zase, se sprostimo, počivamo in se velikokrat odločimo, da nam se ne ljubi kuhati in si enostavno kosilo ali večerjo naročimo kar na dom. Kljub vsemu pa moramo biti pozorni kaj bomo naročili. S poseganjem […]

Olivno olje je ponekod poznano pod imenom “tekoče zlato”. Je ena glavnih sestavin v mediteranski prehrani, ki naj bi močno prispevala k zaščitnemu učinku na zdravje in dolgoživost. Količina maščob v mediteranski prehrani je razmeroma visoka, vendar je vrsta porabljene maščobe zelo pomembna. Rezultat tega je nizka pojavnost raka in bolezni srca in ožilja v […]

S staranjem se spreminjajo naši cilji, motivacija, osredotočenost, navade in sposobnosti. Spremeni pa se tudi telo in njegove prehranske potrebe. Mogoče ste zdaj v mlajših letih in ne posvečate preveč pozornosti prehrani, ker vas trenutno ne skrbi za prihodnost. Toda ste se ne glede na starost že kdaj vprašali, ali se vaša prehrana lahko odraža […]

Nekatera živila imajo slab sloves, ki si ga v resnici ne zaslužijo. To se večinoma zgodi zaradi napačnih ali zastarelih informacij. Res je, da vam lahko veliko število živil, za katere menite, da so “slaba”, dejansko pomaga zaščititi pred kroničnimi boleznimi, pa tudi pri hujšanju ali doseganju drugih fitnes ciljev. Če se tudi nekaterim živilom […]

KAJ SE DOGAJA V VAŠEM TELESU, KO PRESKOČITE OBROK? Zagotovo se vam je že zgodilo, da ste pozabili jesti ali pa ste enostavno preskočili obrok. Ali ste se kdaj vprašali kaj se takrat dogaja v vašem telesu? Čeprav morda mislite, da če tu ali tam preskočite obrok ni nič hudega, lahko to vseeno vpliva na […]

Se spomnite kdaj ste nazadnje jedli hamburger ali pizzo iz bližnje restavracije s hitro hrano? Če za »junk food« hrano posegate kot »cheat obrok« le enkrat ali dvakrat tedensko kot nagrado za uspešen trening, ne skrbite. Če pa ste eni od tistih, ki za »junk« hrano posegate vsak dan vedite, da to zagotovo ni dobro […]

Ste se naveličali običajne priprave ali naročanja pizze? Italijanski specialiteti dodajte pridih jeseni in pripravite jesensko različico pizze z bučo!  Buča je bogata z beta karotenom, ki se v telesu pretvori v vitamin A in tako pomaga krepiti imunski sistem ter se boriti proti okužbam. Zahvaljujoč temu vitaminu, luteinu in zeaksantin buči ima buča pomembno vlogo tudi pri izboljšanju vida in zdravju […]

Na svoji poti, da želenih fitnes ciljev mnogi drastično omejijo svojo prehrano. Brez posvetovanja s fitnes strokovnjakom ali osebnim trenerjem so lahko vaši načrti neustrezni. Napačen načrt prehrane lahko povzroči nezadosten vnos nekaterih makrohranil in mikrohranil, ki so potrebne za normalno delovanje telesa. Velikokrat se to kaže skozi številne simptome oz. posledice, ki so vzrok pomanjkanja določenih hranil.   1. POŠKODOVANI […]

Si ljubitelj čokoladnih smootijev in želiš poskusiti nekaj novega, a prav tako okusnega? Vsi tisti, ki želite uživati v zdravem obroku, a kljub temu ohraniti okus svojega najljubšega čokoladnega smoothija ne zamudite spodaj zapisanega recepta. Ovseni kosmiči so bogati z vitamini B1 in B5 ter magnezijem, fosforjem, cinkom, manganom, selenom in železom. Poleg tega, da […]

Poleg tega, da pazite na prehrano in skrbite za porabo kalorij, postopek hujšanja zahteva tudi obvladovanje nekaterih psiholoških navad, ki vam lahko pomagajo hitreje doseči ta cilj. To vključuje več dejavnikov: kako se počutimo, kakšne misli nam gredo skozi glavo, naše izkušnje, navade, ki smo jih razvili in okolje, v katerem smo. Za uskladitev vsakega […]