Nasveti

Ko začneš razmišljati o zdravju in doseganju željene teže ter postave, večina takoj pomisli na nekaj redkih živil, ki so znana kot zelo zdrava in koristna. To so belo meso, ribe, zelenjava (predvsem zelena zelenjava) in oreščki. No, tudi če začneš jesti ta zdrava živila, ne boš dosegel željenih rezultatov, če jih boš užival v neomejenih količinah. […]

Čičerika je ena izmed živil, ki so na seznamu tistih, ki bi morale biti redno na tvojem krožniku! Čičerika je odličen vir ogljikovih hidratov in je odlična za tiste, ki želijo ostati fit. Na enostaven način umesti čičeriko v svojo prehrano in jo uporabljaj namesto riža in žitaric. Ta vsestranski sadež vsebuje 45g počasi absorbirajočih […]

To je novica, ki jo želijo slišati vsi ljubitelji piva: PIVO JE DOBRO ZA ZDRAVJE! Vendar v zmernih količinah. Pivo povečuje funkcionalnost kosti, blaži težave s kožo in ima pozitivne učinke v boju proti ledvičnim kamnom. Pivo, zlasti črno, je odličen izvor vlaken in zmanjšuje raven slabega holesterola v krvi. Prav tako povečuje raven dobrega […]

Če je tvoj libido zelo nizek in preredko zagori iskrica med rjuhami, lahko vzroke najdeš v naslednjih hranilih! Razlogov za to je lahko seveda več, vendar pa najhitreje in na najbolj enostaven način odpravimo vzroke, če se le ti nahajajo na našem krožniku! Nekateri izmed najpogostejših razlogov se nahajajo prav v uživanju naslednjih hranil: ALKOHOL Tekoč […]

NE PRESKAKUJ MALICE Če želimo živeti aktiven način življenja, je pri tem zelo pomemben vnos energijskih hranil v naš organizem. Ravno iz tega razloga pa ne smemo preskakovati malic. Ob 3 glavnih obrokih dnevno – zajtrk, kosilo in večerja, moramo med vsakim izmed teh obrokov uvrstiti eno malico, vendar ne bilo kakšno. Kar hitro se […]

“OBROK BREZ MESA NI OBROK!” Se strinjaš? “VEČ PROTEINOV, VEČ MIŠIC!” Se strinjaš? Delno je to res, vendar presežek beljakovin, ob povečanju mišične mase, lahko povzroči tudi negativne posledice -ledvične kamne, bolezni srca itd. Tako da ni pomembno le, koliko proteinov vnašaš v telo, temveč tudi njihov izvor. Dejstvo je, da za tvoj oganizem ni […]

Povprečna odrasla oseba, bi morala vsak dan v svoj organizem vnesti okrog 2000-2500 kalorij, da bi omogočila telesu normalno delovanje in nadomestila vse kar organizem potroši v 24h in na tak način obdržala svojo telesno težo. V kolikor želiš shujšati, pa je potrebno ta vnos zmanjšati, ob tem pa aktivirati mišice, ki bodo porabile te […]

ZAKAJ NI NAPREDKA? A si tudi ti med tistimi, ki preživijo ure v fitnes centrih, rezultati pa nikakor in nikakor niso vidni? Morda boš med naštetimi razlogi našel/a tudi svoje. Nekateri preveč časa porabijo za ogrevanje. Ne nas razumeti narobe, ogrevanje je seveda zelo pomemben del, brez katerega se trening ne bi mogel niti začeti, […]

V zadnjem času je prehranjevanje po načelu »naših prednikov« vse pogostejše, saj naj bi takšna prehrana najbolj pozitivno vplivala na naše telo. Čeprav se to na prvi pogled zdi povsem logično, veliko ljudi tega principa ne razume najbolje in dela veliko napak pri prehrani, večina preostalih pa omenjeno načelo zavrača kot našemu času neprimerno in […]

Poleg tega da so izvrstnega okusa, so oreščki izjemno zdravi za človeški organizem. So izvor številnih pomembnih hranil, še posebej beljakovin in vitaminov, kateri dajejo organizmu moč in izboljšujejo stanje imunskega sistema. Maščobe ki jih vsebujejo oreščki spadajo v skupino polizasičenih in monozasičenih maščobnih kislin, številne od njih so veliko bolj zdrave v primerjavi z […]