Nasveti

Ovsena kaša z lanenimi semeni, banano, jagodami, nektarino, arašidovim maslom in nastrgano temno čokolado. So se tudi tebi pocedile sline ob tej neverjetni kombinaciji? Tale moj današnji zajtrk je bil res nebeški. Nasiten, zdrav, pester, povrh vsega pa še tako preprost za naredit. Sestavine: 1/2 skodelice ovsenih kosmičev 2 žlici lanenih semen 1 žlica agavinega […]

Kalcij je mineral, ki ga potrebuje prav vsaka celica v našem telesu. Zaloge za primer pomanjkanja kalcija so shranjene v kostnem tkivu. Največkrat slišimo, da so dober vir kalcija mleko in mlečni izdelki. Vedno več je ljudi, ki jim mlečni izdelki ne odgovarjajo, kar pomeni, da jim v prehrani manjka pomemben vir kalcija. Kje ga […]

Že od malih nog preprosto obožujem palačinke za zajtrk. Vedno sem iskala bolj zdravo različico, brez dodanega sladkorja in bele moke. Tukaj je! Sestavine za maso: 50- 60g ovsenih kosmičev ½ banane (zmečkane) 3 jajčni beljaki ½ male žličke pecilnega praška ½ male žličke vanilije v prahu 1 mala žlička stevie / medu merica proteinov […]

Marsikdo misli, da če si športnik oziroma živiš na zdrav način se ti nikoli ne zalušta čokolade, čipsa, hamburgerja, pice ipd. To sploh ne drži! Menim, da so ravno pri športno bolj aktivnih ljudeh želje po nezdravi hrane še močnejše. Zakaj? Ker se pri rednih športnih aktivnostih hitreje porabljajo oziroma hitreje pride do pomanjkanja določenih […]

Dokler so zdrava tvoja jetra, bodo tudi ostali organi zdravi. Spravi toksine iz svojega organizma in očisti svoje telo! ORGANI KATERE ČISTIMO Z DETOKSACIJO Jetra so glavni organ zaradi katerega bi moral vsaj dvakrat letno narediti čiščenje organizma. Jetra, ledvice, želodec in črevesje  so organi, ki jih med detoksikacijo očistimo. V jetrih se namreč predelajo […]

VSI OBOŽUJEJO CHEAT DAY Vsak boljši program treninga in prehrane mora imeti en cheat day ali pa vsaj cheat meal tedensko. Ta članek je posvečen tem srečnim in veselim trenutkom, ko z užitkom pojemo to o čemer smo sanjali cel teden. Cheat day je tisti dan, ki nas motivira, ko želimo odnehati med tedenskim režimom. […]

OBDELALI BOMO – PROTEINE Prosim, predlagajte mi ene proteine, potrebujem jih za maso! Potrebujem najboljše proteine za izgubo teže! Dajte mi najboljše proteine, ki jih imate! ZAGOTOVO SI SE ŽE SREČAL Z ZGORNJIMI VPRAŠANJI!   Najprej, da razčistimo – proteini so hrana. Hranilo. Proteini za maso obstajajo prav toliko kot obstajajo piščančja prsa za maso. […]

TEHTANJE BREZ TEHTNICE Brez panike! To je članek “prve pomoči” v kolikor se znajdeš v takšni situaciji. Ne skrbi, naučili te bomo kako izmeriti težo s skodelicami in žličkami. Prav tako pa je koristno kupiti plastične ali steklene posode, ki imajo posebaj označene mere za tekočino (kot mleko, voda, olje) in za sestavine v prahu […]

DOBRE IN SLABE MAŠČOBE Maščobe so ene izmed 3 osnovnih makro hranil: Maščobe Beljakovine Ogljikovi hidrati Maščobe vsebujejo 9kcal na gram teže in imajo največjo kalorijsko vrednost med vsemi nutrienti. Obstajata dve vrsti maščob: Zasičene ali slabe maščobe Nezasičene ali dobre maščobe   POMEMBNOST MAŠČOB Maščobe so zelo pomembne in nujne za človekov obstoj. Človeško […]

Komercialno gojenje GMO (gensko spremenjenih organizmov) se je pričelo leta 1995, ko je bilo odobreno gojenje paradižnika, v katerega so vsadili gen, ki mu je omogočil, da je dalj časa preživel na policah in se je tako njegovo gnitje in razpadanje zamaknilo. Trenutno se takšne kulture vzgajajo na približno 500 milijonih hektarjev in ta trend se […]