5 RAZLOGOV ZAKAJ NIHČE NE OPAZI, DA TRENIRAŠ

ZAKAJ NI NAPREDKA?

A si tudi ti med tistimi, ki preživijo ure v fitnes centrih, rezultati pa nikakor in nikakor niso vidni? Morda boš med naštetimi razlogi našel/a tudi svoje.

• Nekateri preveč časa porabijo za ogrevanje. Ne nas razumeti narobe, ogrevanje je seveda zelo pomemben del, brez katerega se trening ne bi mogel niti začeti, vendar pa je 20 minut lahkega teka na tekaški stezi popolna izguba časa.
• Ko je program treniranja izbran, se velikemu številu ljudi zgodi, da nad tem programom odnehajo, zaradi pomanjkanja dobrih rezultatov, ter si izberejo drugega. Težava menjavanju programov je, da velikokrat opuščen in na novo izbran program treniranja, nista niti povezana in tako se rezultati iščejo na napačnih mestih.
• Pretirano kompliciranje z vajami čudnih imen, ter nenavadnih kombinacij te ne bo popeljala daleč. Vrni se raje k osnovam – predvsem, če si začetnik na tem področju. Raje izvajaj počepe, bench, mrtvi dvig,…
• Treniraš brez zadržkov, vendar tudi ješ brez zadržkov. Prehrana bistveno pripomore k rezultatom tvojih treningov! Če ne spremeniš prehranjevalnih navad, naj ti ne bo nenavadno, da nihče ne opazi tega, da je fitnes center postal tvoj drug dom.
• Dni, ko nisi v fitnesu ne preživi leže na kavču, temveč te proste dni bolje izkoristi – pojdi na zrak, kolesari, sprehodi se, postani pohodnik,…

Seveda to niso vsi razlogi, zaradi katerih se tvoj trud v fitnesu ne opazi, so pa definitivno najpogostejši. Prepričani smo, da če jih popraviš, boš priča popolnoma drugačni zgodbi.

­­

IN OSTALO?

Ker pa začetni treningi po večini trajajo 60 min, je pomembno da preživete minute v fitnesu čim bolj kvalitetno izkoristiš. Priprave na treniranje morajo zraven preoblačenja v udobno ter športno obutev in oblačila, zajemati tudi primerno ogrevanje telesa. In to ne 20 minutnega teka na stezi, kateremu sledi 10 minut dinamičnih vadb, saj če k temu še prištejemo čas, ki ga porabiš na koncu treninga za raztezanje, ti ostane manj kot pol ure, da narediš tisto zaradi česar si sploh v fitnesu. Ogrej se in začni trenirati!

­

­

­

Drug problem, ki je lahko razlog, da nihče okrog tebe ne opazi, da si začel trenirati je ta, da nisi dovolj zavezan/a vadbi ter svojemu programu, ki si ga izbral/a. Pri oceni položaja, v katerem je tvoje fizično stanje pred začetkom treniranja, bodi realen/a! Še toliko bolj, pa bodi na realnih tleh pri postavitvi ciljev, kjer želiš biti čez mesec,dva ali tri. Tako velik cilj, kot je sprememba postave, se ne doseže čez noč, ravno zato pa ga je bolje razdeliti v več manjših ciljev. Večina programov traja 6 tednov in v prvih dveh tednih je nemogoče vedeti ali ti program pomaga ali ne. Potrpi in opravi program do konca!

­

­

Dokaj podobna težava, je ta da prehitro pozabiš na osnovne vadbe, ter preklopiš na bolj zapletene, ki zahtevajo koordinacijo, kondicijo in določene izkušnje. Seveda izvajanje enakih 5 vaj na vsakem treningu, zlahka postane dolgočasno, vendar obstajajo triki, ki naredijo trening veliko bolj zanimiv ob tem pa ne vključujejo prehoda na zahtevnejše vadbe. Najprej se nauči pravilno izvajati osnovne vaje, ko pa te postanejo prelahke, pa dodaj uteži. Rezultati te bodo presenetili in to v pozitivni smeri!

­

Po vseh teh nasvetih pa razlog, ki bi moral zagotovo biti na prvem mestu – DIETA! Ne, ne, ta čips v katerem ravnokar tako zelo uživaš, se ne bo izničil s 30 minutami teka. Naivno bi bilo misliti, da je 5-6 ur treniranja na teden odgovornih za ves tvoj napredek. Preostanek časa, ko ne treniraš posveti svojemu načinu življenja, prehranjevanja ter gibanju!

Dan za počitek? Nepogrešljiv, celo nujen je! Vendar ne za poležavanje na kavču, temveč aktiven počitek. Kolesari, pešači, pojdi v hribe, počni karkoli ti pade na pamet samo da se gibaš.