KUHINJSKA TEHTNICA – PRIJATELJ TVOJE FORME

Ko začneš razmišljati o zdravju in doseganju željene teže ter postave, večina takoj pomisli na nekaj redkih živil, ki so znana kot zelo zdrava in koristna. To so belo meso, ribe, zelenjava (predvsem zelena zelenjava) in oreščki. No, tudi če začneš jesti ta zdrava živila, ne boš dosegel željenih rezultatov, če jih boš užival v neomejenih količinah.

Poleg izbire zdrave hrane, je pomembna torej tudi količina, ki jo poješ.

KONTROLA PORCIJE JE VČASIH NAJVEČJI PROBLEM

Kljub temu obstaja nekaj pravil, ki se jih velja držati in nam olajšajo muke, ko se borimo z velikostjo porcij. Prvo in najbolj pomembno pravilo je: BREZ NAKNADNEGA DODAJANJA K PRVOTNI PORCIJI!

Kar si dal na svoj krožnik, to pojej in ne dodajaj več! Vendar, da bi pa točno vedel koliko katerih živil moraš pojesti, je dobro imeti kvalitetno tehtnico. Obstajajo zelo zanesljive tabele kalorijskih vrednosti nekaterih živil, s pomočjo katerih lahko zelo enostavno izračunaš koliko kalorij in energije vnašaš v svoje telo. Verjemite nam, tehtanje hrane je lahko zelo zabavno, saj se v enem trenutku popolnoma sprostiš in pričneš igrati s sestavinami, ki jih daješ na tehtnico.

Tehtanja hrane ne jemlji kot zmanjšanja količine zaužite hrane in zmanjševanja samega uživanja v hrani. Ravno nasprotno! Tehtaj hrano in uživaj v njej brez slabe vesti, vedoč da si v svoje telo vnesel ravno pravo količino kvalitetnih sestavin, ki bodo tvojemu telesu zagotovile potrebna mikro in makrohranila, ter pospešila doseg željenih ciljev – ne glede na to ali je cilj pridobivanje ali zmanjšanje telesne teže.

„SI KAR JEŠ,“ znan pregovor, v katerem se skriva celotna filozofija hrane in zdravja. Naša hrana je naše gorivo! Naše zdravje pa je v veliki meri odvisno od hranil, ki jih vnašamo v lastno telo, torej od njihove količine in kvalitete, zato pazi na svojo prehrano, vendar ob tem tudi uživaj!