Nasveti

Ena cigareta uniči od 25-100 mg vitamina C. Mleko z sintetičnim vitaminom D (Kakršnega v večini kupujemo v trgovinah) lahko vpliva na raven zmanjšanja magnezija v našem telesu. Prebivalci mesta ne dobijo enako mero vitamina D, kakor tisti ki živijo na podeželju, saj smog vpija ultravijolične sončne žarke. Večina starejših ljudi ne dobiva dovolj vitamina […]

Recept ki je v duhu številke štiri; potrebujemo samo štiri sestavine in štiri minute za pripravo! Predvsem ob dnevih ko se vam ne bo dalo preživljati preveč časa v kuhinji, svobodno posezite za tem receptom, ki ne zahteva ne pečenja ne kuhanja. Pripravlja se samo nekaj minut, in ko ga imamo nekaj časa v hladilniku, […]

Folna kislina je pripadnik kompleksa B vitamina. In kakor je dan danes že vsem poznano, lahko pomanjkanje folne kisline v prvih tednih nosečnosti izzove težje poškodbe novorojenčka, prav zato se pogosto priporoča kot preventiva za vse nosečnice. Vloga folne kisline v organizmu je, da proizvaja rdeče krvne celice, katere prenašajo kisik v celice in v […]

Si tudi ti eden tistih ki se odrekajo ogljikovim hidratom z namenom da bi izgubil kilograme? Pa je to sploh učinkovito? Preveri več v videu osebnega trenerja Klemna Mačka.

Ketoza je stanje visoke koncentracije vrednosti ketonskih teles v krvi, s postopkom preoblikovanja maščob v maščobne kisline, ter v ketonska telesa v jetrih, z namenom izrabe energije. Do ketoze prihaja z povečanjem maščobnih kislin, ko se poveča uporaba maščobnih kislin za dobivanje energije kot npr. pri pomanjkanju glukoze med obdobji postenja. Ketonska telesa so stranski […]

Kolikokrat na dan moram pojesti ali popiti beljakovine – najsi bodo v obliki mesa, jajc, stročnic ali proteinskih napitkov – da bodo pomagale oblikovati moje telo, ne glede na to, ali želim izgubiti maščobo ali povečati mišično maso? Zakaj enakomeren vnos beljakovin s stališča regeneracije bolj pomemben od vnosa maščob in ogljikovih hidratov? Potrebno je […]

Ne moremo zanikati, da se bližajo prazniki. Počasi se bodo prižgale lučke, zavijala se bodo darila in slaščice bodo povsod. Nobena skrivnost ni, da največ ljudi pridobi 5-8 kilogramov prav v teh mesecih. Z vsemi temi zabavami, družinskimi kosili in darili, je pridobitev teže skoraj neizogibna, se strinjate? No, ne tako hitro, za vas imam […]

Anarhija – ironija – goljufija Prehrana in zdravje sta verjetno področji, kjer vladata največja zmeda in anarhija – imamo vse več bio hrane, vse več superživil, veliko strokovnjakov, ki skrbijo za naše (pravilno) prehranjevanje in gibanje, ogromno agencij, združenj in organizacij, ki naj bi urejale in skrbele za zdravo prehranjevanje in zdravje ljudi, veliko medicinskih […]

Sezona kopalk je končana, a poletno telo se ustvarja pozimi. Boste pripravljeni do poletja? Večina ljudi želi čim hitreje priti do fit postave in se znebiti tistih odvečnih maščob, zato vam bom razkril 5 mitov, s katerimi bi lahko zapravili čas: Mit #1: Naredite veliko ponovitev za raven trebuh. Veliko ponovitev upogibov trupa »trebušnjakov«, ni […]

Vsi se strinjamo, da so beljakovine izjemno pomembno hranilo. Vemo tudi, da so gradniki naših mišic, da povišan vnos lahko poveča tudi mišično maso oziroma prepreči njeno razpadanje. Čeprav so priporočene dnevne vrednosti precej nizko postavljene, še vseeno veliko ljudi ne zaužije dovolj beljakovin. Gremo na nekaj dejstev… 1. Beljakovine zmanjšajo apetit in lakoto Vsa […]