Nasveti

Zakorakali smo v obdobje toplejših dni, lahkotnih oblačili, mnogih zabav, potovanj in druženj na prostem s prijatelji in družino. Aktivne priprave na poletno sezono so se že pričele, zato se ob tem poraja vprašanje: Katero alkoholno pijačo izbrati, da ta ne bo ogrozila doseganja zadanih ciljev? Za vas smo pripravili nekaj predlogov pijač, ki si […]

Verjetno ste že poskusili nekaj naših receptov fit muffinov v izvedbi sladice. A ste jih že kdaj poskusili v slani različici? Tako kot lahko jeste slane in sladke palačinke, tudi muffini prihajajo v dveh, enako zanimivih različicah. Poleg tega, da vsebuje slanino, je v tej varianti muffinov ena glavnih sestavin cvetača. Cvetača je zelenjava, ki […]

Za vse ljubitelje zdrave in uravnotežene prehrane so ovseni kosmiči zelo priljubljena sestavina na jedilniku. Ovsena kaša je bogata z vitamini B1 in B5, magnezijem, fosforjem, cinkom, manganom, selenom in železom. Deluje protivnetno, pomaga zniževanju krvnega tlaka in zmanjšuje količino strupov v telesu. Vsebuje veliko vlaknin, kar pomeni, da vas bo ovsena kaša nasitila in […]

Ste ljubitelj čokolade? Želite izgubiti odvečne kilograme? Za vas imamo krasno novico, čokolada vam lahko pomaga pri hujšanju. Upoštevati je potrebno le, da uživate čokolado z visoko vsebnostjo kakava. Izberite kakovostno čokolado, ki vsebuje več kot 70 % kakava in ne vsebuje dodatnega glukoznega sirupa, sladkorja, mleka in nepotrebnih dodatkov. Najkakovostnejše čokolade so po navadi […]

Ste naveličani klasičnih pleskavic in bi želeli poskusiti kaj novega? Potem poskusite ribjega pleskavice kot bolj zdravo različico burgerja. V spodaj zapisanem receptu bo tuna prevzela glavno vlogo. Z uporabo tunine pleskavice, namesto svinjine, piščanca ali govedine, postane vaš burger bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki pozitivno vplivajo na zdravje srca in ožilja, ter vitaminom […]

Pripravljeni ste na trening in iščete hiter vir beljakovin? Spodaj omenjena hranila imajo ključen pomen pri izgradnji mišic, zato bi morale biti sestavni del pre-workout in post-workout obrokov. Problem je v tem, da velikokrat nimamo časa za pripravo celovitih obrokov ter posegamo za hitrimi in enostavnimi obroki, ki so nezdravi in bogati z rafiniranimi ogljikovimi […]

Na treningu si želiš, dati vse od sebe a ti enostavno zmanjkuje energije in hkrati ne opaziš nobenih rezultatov? Sestavil si si plan prehrane, a ti primanjkuje energije, hranljivih snovi in motivacije za trening? Predlagamo ti, da poskusiš z dodatki prehrani, ki vam bodo pri tem pomagali. Če niste prepričani, kdaj je potrebno te dodatke […]

Nimate dovolj časa za pripravo kakovostnega obroka po treningu? Če je vaš urnik preobremenjen z obveznostmi in si težko vzamete čas za pripravo obrokov, se najverjetneje težko držite zdravega načina prehranjevanja. Kljub temu pa je priporočljivo, da po treningu pojeste dober post-workout obrok, ki vam bo pomagal pri obnovi mišičnih tkiv in pri okrevanju. Če […]

Če ste se odločili, da želite oblikovati svoje telo ne glede na to ali je vaš cilj povečanje mišične mase ali hujšanje, ne pozabite, da ima hrana zelo pomembno vlogo pri tem procesu. Zato razmišljajte kaj jeste. S pravilno kombinacijo živil, ki so bogate z beljakovinami oz. proteini, zdravimi maščobami in so brez sladkorja boste […]

Kako pogosto v svoji kuhinji uporabljate čičeriko? Čičerika je ena od tistih živil, ki bi morala biti redno na vašem jedilniku. Čičerika je vsestranska stročnica, ki je bogata z beljakovinami, železom in kalcijem. Vsebuje kar 19g beljakovin na 100g, 45g počasi absorbirajočih ogljikovih hidratov in 12g vlaknin. Prav tako je izredno bogata z magnezijem in […]