5 POST-WORKOUT SNACKOV IDEALNIH ZA VSAKO ŠPORTNO TORBO

Nimate dovolj časa za pripravo kakovostnega obroka po treningu? Če je vaš urnik preobremenjen z obveznostmi in si težko vzamete čas za pripravo obrokov, se najverjetneje težko držite zdravega načina prehranjevanja. Kljub temu pa je priporočljivo, da po treningu pojeste dober post-workout obrok, ki vam bo pomagal pri obnovi mišičnih tkiv in pri okrevanju. Če ste nenehno v gneči in si ne utegnete pripraviti konkretnega obroka vam predlagamo, da si s seboj vzamete eden od praktičnih in hranljivih prigrizkov, ki lahko v torbi stoji tudi dlje časa in ste lahko brez strahu, da bi se pokvarili. V nadaljevanju ti bomo predstavili nekaj zdravih prigrizkov za vsak žep. Gre za zdrave prigrizke, ki jih lahko shranite tudi v svojo športno torbo. Tako boste pri sebi imeli vedno pripravljen prigrizek za po treningu, ki bo nahranil in spodbudil okrevanje vaših mišic.

SADJE

Sadje je idealen prigrizek za po treningu, saj ga lahko enostavno shranite v torbo, ne da bi ga morali posebej pripravljati ali kuhati. Glede na to, da naše telo tokom treninga izgublja elektrolite in vodo lahko oboje nadomestite s sadjem. Poleg vitaminov A,C,E,K je sadje prav tako bogato s kalijem in drugimi minerali, ki so pomembni za pravilno delovanje telesa, rast mišic, krepitev imunskega sistema medtem, ko imajo nekatero sadje tudi antioksidativni učinek. Prav tako je sadje zaradi vlaknin dobro tudi za vašo prebavo in razgradnjo hrane. Sadje je odlična izbira, tudi če si želite shujšati, saj ima malo kalorij in vašem telesu zagotovi potrebna hranila.

OREŠČKI

Če nimate časa za pripravo konkretnih obrokov imejte vedno ob sebi oreščke. Mešanica mandljev, orehov in suhega sadja vsebuje zdrave maščobe, ogljikove hidrate in beljakovine, ki jih vaše telo potrebuje za krepitev in obnovo mišic po treningu. Ta zdrava mešanica oreščkov je idealen obrok za po treningu, ko ste v gneči. Prav tako je odlična izbira kot zdravi prigrizek tudi čez dan.

PROTEINSKE ČOKOLADICE

Ta slastni prigrizek si boš zagotovo z veseljem shranil v žep ali torbo. Proteinske čokoladice so okusen post-workout snack, ki vam po treningu lahko zadovolji vse potrebna hranila, zahvaljujoč visoki vsebnosti beljakovin, ki vas bodo zasitile in vas odvrnile, da posegate za nezdravimi prigrizki. Na ta način vam bodo pomagale tudi v procesu hujšanja, ker ne boste zaužili odvečne kalorije.

SUŠENA GOVEDINA

To praktično in hkrati prenosljivo živilo je nizkokaloričen in bogat izvor beljakovin. Poleg beljakovin sušena govedina vsebuje tudi cink, železo in vitamine B. Že ena vrečka sušene govedine vas bo zasitila in vam po treningu zagotovila potrebna hranila za obnovo mišic. Pri nakupu tega prigrizka bodite pozorni na deklaracijo na pakiranju in izberite tisti izdelek, ki je narejen iz kakovostnega mesa z nizko vsebnostjo aditivov.