Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

OVSENE PLOŠČICE: SLADICA ZA VSE AKTIVNE SLADOKUSCE

Za vse ljubitelje zdrave in uravnotežene prehrane so ovseni kosmiči zelo priljubljena sestavina na jedilniku.

Ovsena kaša je bogata z vitamini B1 in B5, magnezijem, fosforjem, cinkom, manganom, selenom in železom. Deluje protivnetno, pomaga zniževanju krvnega tlaka in zmanjšuje količino strupov v telesu. Vsebuje veliko vlaknin, kar pomeni, da vas bo ovsena kaša nasitila in vam tako pomagala preprečiti prenajedanje.

Ovsena kaša je priljubljena sestavina v veliko zdravih receptih. Uporablja se za pripravo okusnih ovsenih kaš za zajtrk, v kombinaciji z beljakovinami, banano, chia semeni ali oreščki. Te iste sestavine lahko uporabite za pripravo okusne sladice – domače energijske ploščice, ki se jih bodo razveselili vsi v družini. Energijske ploščice so hitro pripravljene in predstavljajo praktičen prigrizek, saj jih lahko nekaj dni hranite v dobro zaprti posodi. Tako boste imeli kadarkoli pripravljen zdrav prigrizek ali hitro in okusno rešitev, ko boste želeli poseči po nezdravih sladkarijah.

SESTAVINE:

  • 2 banani
  • 2 skodelici ovsenih kosmičev
  • 1/2 skodelice nasekljanih datljev
  • 1/2 skodelice mandljeve moke
  • 1/4 skodelice sončničnih semen
  • 1 žlica chia semen
  • 1/2 čajne žličke cimeta
  • 1/2 čajne žličke kardamoma
  • 1 žlica olivnega olja ali 1 žlica kokosovega olja

Po želji lahko dodate tudi različne dodatke:

  • mandlji, lešniki, arašidi, orehi
  • suhe marelice, fige, slive, brusnice, bučna semena, sezam,
  • koščke temne čokolade
  • med, kokosov čips …

PRIPRAVA:

Pečico segrejte na 180 stopinj.

Pekač obložite s papirjem za peko.

V veliki skledi zmešajte banano, ovsene kosmiče, datlje, moko, semena, začimbe in olivno ali kokosovo olje. Osnovna zmes je pripravljena, sedaj dodajte še poljubne dodatke, ki bodo obogatili okus. Končano zmes enakomerno razporedite po pekaču in postavite v pečico za 30 minut. Vzemite iz pečice, pustite, da se ohladi in narežite na rezine poljubnih velikosti.

Ko se ovsene ploščice ohladijo, lahko po želji raztopite temno čokolado in z njo prelijete ovsene ploščice.

Dober tek!

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se