Mišična masa

Ko gre za beljakovine, meso dobi glavno zaslugo za oskrbo telesa s tem pomembnim makrohranilom. Ob omembi beljakovin v hrani so prve asociacije pri številnih posameznikih večinoma piščanec, govedina, ribe ali jajca. Vendar pa ta živila niso edini viri beljakovin in vsi vemo, da je pogosto uživanje iste hrane včasih lahko dolgočasno. Poleg mesa obstajajo […]

Želeli ste iti v restavracijo s hitro hrano, vendar vas peče vest vsakič, ko pomislite na hitro hrano? Obstaja možnost, da svojo željo izpolnite z bolj zdravo različico tradicionalne grške jedi, ki je osvojila ljudi po vsem svetu – in to je gyros! Glede na to, da so v starih časih v Grčiji gyros pripravljali […]

V zadnjih dneh počitnic večina ljudi načrtuje ponovni začetek procesa treninga in pravilne prehrane. Če počitnice niso aktivne in je vnos hrane in pijač nekoliko večji kot običajno, pride do kopičenja vode, spremembe telesne sestave in na koncu povzroči nekaj kilogramov več. Pomembno je opozoriti, da ljudje, ki nenehno trenirajo in pazijo na prehrano, ne […]

Ste na dopustu in vam končno ostane več časa in si zjutraj lahko privoščite pripravo bolj posebnega zajtrka? Potem zagotovo poskusite naš recept za nepremagljive bananine mafine! Ti sladki prigrizki so pripravljeni brez sladkorja in sladil, vendar bo njihov popolni okus vseeno navdušil tudi vaše najmlajše družinske člane. Poleg tega, da vam zagotavljajo prijeten začetek […]

Lubenica je prava kraljica poletja! Uživamo v njenem sladkem, osvežilnem okusu, kadar koli se pojavi priložnost, ker nam je to sočno sadje na voljo le nekaj mesecev v letu. Idealna je kot poletna osvežitev, saj je kar 91 % njene sestave voda. V visokih temperaturah pa je še posebej pomemben zadosten vnos tekočine. Poleg tega […]

Že dolgo trenirate, a ne vidite napredka? Mogoče je čas za spremembo! Če želite videti svoje prve rezultate, raje stopite na zavoro in premislite o nekaj stvareh, preden greste v telovadnico. S 5 nasveti, ki smo jih pripravili spodaj, premagajte pomanjkanje motivacije, negotovosti in slabe rezultate. 1. ZAVEDAJTE SE SVOJEGA CILJA Če se boste odločili […]

Za mnoge je pridobivanje mišične mase velik problem. Napredek ni enak za vse ljudi, zato nekateri nadaljujejo s takšnim načinom življenja, drugi pa čez nekaj časa obupajo. Poleg tega, da morate pogosto in intenzivno trenirati, je treba v skladu s tem ciljem sestaviti svoj prehrambni načrt, obroke pa pravilno razporediti čez dan. Prav tako bi […]

Namesto običajne ovsene kaše si za zajtrk privoščite čokoladno granolo! Poleg tega, da boste lahko to hrustljavo poslastico zjutraj pojedli z mlekom, bo služil kot zdrav prigrizek, ko boste dobili hrepenenje po sladicah, dodate pa ga lahko tudi v smoothie posodo, beljakovinski puding ali ovseno kašo. Ovsena kaša je bogata z vitamini B1 in B5 […]

Jedilnik obogatite z novimi okusi in pripravite enega najbolj zdravih namazov na svetu – humus! Humus je čičerikina neustavljivo okusna omaka ali namaz in če pogledamo njeno hranilno vrednost, je jasno, da upravičeno nosi ta laskavi naziv. Je odličen vir rastlinskih beljakovin, zaradi česar je popolna mešanica veganske in vegetarijanske prehrane. Poleg tega je za […]

Fit ali ne, je ta torta odlična v kateri koli različici zaradi svojega okusa in hranilne vrednosti. Preprosto jo obožujemo in jo uživamo pogosto brez strahu, ne glede na to, na kateri stopnji treninga ali priprave smo. Ker je dieta vedno programirana v skladu s ciljem, bo to recept za tiste, ki so pozorni na […]