21 RAZLOGOV ZA REDNO ŠPORTNO AKTIVNOST

Danes sem se odločil, da vam napišem prav posebno objavo, ker vas želim motivirati, da boste šli v akcijo.

Razumem, da se sekirate, ko pride do vašega telesa. Razumem vašo nesamozavest zaradi obsega vaših stegen in trebuha in kako grozen je lahko občutek.

Odgovor za težave z vašim telesom je, da se dvignete iz naslonjača in pojdite v vadbeni ali fitnes center dan za dnem. Torej tukaj je moj vzpodbudni govor: 21 super stvari, ki jih boste pridobili z redno aktivnostjo.

Sami sebi naredite uslugo in si ta seznam natisnite in ga nalepite nekam, kjer ga boste videli vsak dan. Ko boste potrebovali motivacijo ali vzpodbudo, preprosto preberite seznam in akcija 🙂

Prav tako vsakič, ko boste bili nezadovoljni s svojim telesom, naj bo to vaš znak, da začnite in se ne ustavite, dokler ne boste zadovoljni.

1. Ponastavili boste vaše telo: redna aktivnost je bila opisana kot velik gumb za ponastavitev. Dober trening boizboljšal vaše razpoloženje in vam pomagal pri dobrem spancu
2. Vaša oblačila se bodo bolje prilegala: redna aktivnost bo učvrstila vaše telo, zaradi česar se bodo vaša oblačila bolje prilegala, prav tako pa boste izgledali bolje in samozavestno. Tukaj nastane samo ena težava. Ker se bo zmanjšal vaš obseg, boste morali v trgovino po nova oblačila.
3. Manj boste podvrženi stresu: v vašem življenju imate že tako ali tako dovolj stresa – čas je, da ga zmanjšate. Vadba krepi mišice, zaradi česar boste bolj sproščeni in manj pod stresom.
4. Imeli boste več energije: WebMD so prešteli študije in naredili zaključek, da jih 90% dokazuje, da vadba poveča nivo energije. Naslednjič, ko se boste počutili utrujene, naredite trening
5. Bili boste močnejši: vadba izboljša mišično moč in vzdržljivost in te dve stvari uporabljate vsak dan. Ko boste redno aktivni boste ugotovili, da stvari in opravila, ki so bila včasih težka, zdaj opravite z lahkoto.
6. Manjša je verjetnost, da se boste prenajedali: vadba ima močan učinek proti prenajedanju. Razlog za to je povečan nivo hormona leptin, ki ima močan zavirajoč učinek apetita.
7. Porabili boste več kalorij: verjetno veste, da je telesna maščoba sestavljena iz odvečnih kalorij. Borite se proti maščobi tako, da boste porabili več kalorij z visoko intenzivnimi treningi.
8. Bili boste bolj samozavestni: kdo si ne želi stopiti v nek prostor in govoriti z ogromno samozavesti? Redna vadba bo naredila prav to. Ko bo vaše telo postalo bolj fit, opazujte kako se bo dvigala vaša samozavest.
9. Zabavali se boste: če verjamete ali ne, je lahko vadba zelo zabavna. Se spomnite kako je bilo zabavno, ko ste se lovili na dvorišču kot otroci? Zopet najdite ta občutek.
10. Zmanjšali boste vaš krvni tlak: vadba je bila že velikokrat dokazana, da je bolj učinkovita kot zdravila pri zmanjševanju krvnega tlaka. Dokazano je bilo, da že en trening zmanjša pritisk ta dan in redna vadba zmanjša krvni tlak na daljše obdobje.
11. Znebili se boste krilc in ljubezenskih obročkov: zaradi vadbe boste učvrstili vaše roke, noge in trebuh. Torej poslovite se od vaših največjih sovražnikov.
12. Povečali boste občutljivost na inzulin: raziskave na Laval University v Quebecu so odkrile, da vadba izboljša občutljivost na inzulin. Malo za zaužitim obrokom, se nivo inzulina zmanjša za več kot 20% v samo 3 tednih redne vadbe.
13. Boljše boste spali: se premetavate preden zaspite? Vadba je odličen pripomoeč za spanje. Izčrpai boste vaše mišice in tako bo vaše telo hitreje zaspalo, da se bo lahko tekom noči regeneriralo.
14. Zmanjšali boste možnost nastanka bolezni srca: redna vadba krepi srce in ga naredi bolj odpornega na različne bolezni. Sedeč življenski slog je pomemben dejavnik tveganja za bolezni srca, zato bodite prepričani, da redna vadba vaš najboljši zaveznik.
15. Počutili se boste odlično: vadba sprošča endorfin (hormon sreče) v vaš krvni obtok, ki raztopi bolečino. Verjetno ste že slišali za »runner’s high«.
16. Zmanjšali boste možnost za diabetes: študije so pokazale, da že samo 30 minut dnevno, lahko drastično zmanjša možnost za nastanek diabetesa. Če ste izpostavljeni tveganju ali imate diabetes, je redna aktivnost najboljše zdravilo.
17. Spoznali boste super ljudi: od skupine super in energičnih ljudi boste lahko imeli veliko koristi, je tako? Fitnesi, skupisnke vadbe, bootcampi, vadbeni centri in celo steze za tek so odličen način, da se povežete in se zabavate skupaj s prijatelji.
18. Izboljšali boste svoj ITM: verjetno veste, da je vzdrževanje zdravega ITM ključ, da preprečimo različne bolezni. Z vadbo boste svoj ITM najlažje kontrolirali .
19. Izboljšali boste vašo vzdržljivost: vam kdaj zmanjka sape, ko greste po stopnicah? Redna vadba izboljša vašo vzdržljivost za vsako dnevno aktivnost.
20. Navdušili boste vašega zdravnika: kolikokrat vam je zdravnik že omenil, da morate izgubiti težo in se začeti gibati?
21. Izgledali boste super: ste zadovoljni z vašim obsegom in izgledom telesa? Redna aktivnost dela čudeže, ki še mene kdaj vržejo na rit. Že v nekaj tednih lahko opazite spremembe na vašem telesu.

Ste pripravljeni takoj ukrepati, da se znebite vaših težav in izboljšate svoj izgled in predvsem vaše zdravje? Super!

Kontaktirajte me, za vas imam fitnes program. Skupaj vas bova spravila nazaj v najboljšo formo vašega življenja.

Naredimo to 🙂