IDEJE ZA ODLIČEN TRENING V NARAVI – 1. DEL

V poletnih mesecih, ko pogosteje pokažemo svoje telo, je dober trening zelo dobrodošel. Ker so temperature višje, se nam ponuja tudi vse več možnosti za vadbo v naravi. Tudi če smo vajeni treningov v telovadnici ali fitnes centru, je vseeno priporočljivo kdaj malo spremeniti rutino in za spremembo narediti drugačen trening kot ponavadi. Ob gibanju in krepitvi telesa, bomo ob tem zaužili še veliko svežega zraka. Tudi vadbeno okolje bo bolj zanimivo. Zakaj ne bi torej za spremembo naredili treninga na blazini pred hišo, cardia po gozdu, aerobike v vodi, joge na travniku? Vse kar potrebujemo, je volja, saj za dober trening ne potrebujemo veliko.

FITNES DOMA NA BLAZINI

Najhitreje in najbolj enostavno je, da zunaj pred domom postavimo blazino ter izvajamo vaje za mišice, ki jih želimo okrepiti. Pri tem si lahko pomagamo z blazino NPR iz Polleo Sporta, ki bo vadbo naredila še boljšo. Blazina je zelo primerna za trening trebušnih mišic. Izvajamo ga lahko npr. po načinu tabate (20 sekund gibanja in 10 sekunda pavze). To pa skupaj ponovimo 8 – krat. Seveda lahko naredimo tudi več serij. Če imamo za sabo že veliko treningov, se lahko lotimo tudi raznih HIIT (visoko-intervalnih) treningov. Tako bo poraba kalorij še večja, tudi mišice bodo bolj trpele. Tudi če želimo narediti trening za celo telo, lahko v vadbo na blazini vključimo počepe, izpadne korake, dvige na prste, sklece in podobno.

ULIČNI FITNES

Zadnja leta ulični fitnes ali Street Workout postaja vse bolj popularen. Razlog za to je, da se več ljudi odloča za takšne treninge, saj je vadba zastonj in ne zahteva posebnih pripomočkov. Pripomogla je tudi gradnja naprav s palicami in razne urejene trim steze. Kar se tiče uličnega fitnesa, imamo na internetu že ogromno treningov, ki si jih lahko pogledamo. Sicer pa so to večinoma vaje z lastno težo. Prevladujejo vzgibi z različnimi prijemi, sklece, dipsi, trebušnjaki, vaje med dvigom itd.