Hujšanje

Se vam zdi, da je nemogoče z eno vajo okrepiti celotni del spodnjega telesa? Fitnes trenerka Kira Stokes je dokazala drugače. Ni nujno, da trenirate v telovadnici z velikimi utežmi, da okrepite spodnji del telesa, cilj pa je, da v svojem okolju najdete svoj pripomoček. Edini pripomoček, ki ga potrebujete za to vajo, je klop […]

Če želite opraviti kvaliteten trening moči, vam ni treba trenirati z utežmi ali se celo preveč premikati. Če niste ljubitelj dinamičnega treninga, lahko z izometričnimi vajami izzovete mišice brez gibanja. Čeprav se med izometričnimi vajami skoraj ne premikate, ni nujno, da je njihovo izvajanje učinkovito. Izometrične vaje aktivirajo vaše mišice na drugačen način, kot ste […]

Chia puding, ki ga lahko pripravite po tem receptu, je dokaz, da obroki pred vadbo ne bi smeli biti dolgočasni in brez okusa. Ta energijska eksplozija omogoča telesu, da izboljša svoje zmogljivosti pri treningu, saj vsebuje ogljikove hidrate, ki so naše gorivo. Preden preizkusite recept spodaj, preberite, zakaj je ta okusni puding primeren za povečanje […]

Hrustljave na zunanji strani, sočne na notranji strani, malo ogljikovih hidratov in malo kalorij … Le kaj bi lahko bilo tako zdravo in okusno hkrati? Ob prvem grižljaju bodo kroglice iz bučk postale vaš novi najljubši prigrizek! Potrebujete le štiri glavne sestavine in kombinaciji s pravimi začimbami, kar bo dovolj za pripravo teh okusnih kroglic, […]

Nimate časa za trening, vendar želite ostati aktivni? Dobra novica za vas je, da vam ni potrebno vsak dan preživeti v telovadnici. Vemo, kako je, ko ste preobremenjeni z obveznostmi, ki vadbo izrinejo s seznama prednostnih nalog. Vendar to ne pomeni, da je nemogoče poiskati vsaj dva ali tri dni, da razgibate telo, okrepite svoje […]

Odločili ste se, da boste shujšali, vendar se vam celoten postopek zdi preveč zahteven? Če mislite, da niste pripravljeni izgubiti nekaj kilogramov in delati na svojem videzu, smo za vas pripravili nekaj mitov, ki jih lahko ovržemo. Ko boste prebrali vse mite, bo proces hujšanja lažji, kot se zdi, če sledite spodnjim nasvetom. Verjetno ste […]

Misliš, da si dovolj pogumen in fizično dobro pripravljen? Mogoče so nekateri telovadci videti močni in ogromni, vendar to nujno ne pomeni, da so v dobri formi. Pripravili smo 6 izzivov, s katerimi lahko preverite, iz kakšnega testa ste. Tudi če trenutno še niste kos vsem izzivom, lahko v naslednjih mesecih vključite nekatere od njih […]

Ste tudi vi med temi, ki so ugotovili, da se poletje približuje s polno paro ampak še niste pripravljeni na glavno sezono in kopalke? Če menite, da je čas, da se vrnete v dobro fizično pripravljenost in dosežete želene cilje, ste zagotovo že iskali možnosti za izgubo odvečne telesne maščobe. Če ste izbrali tek kot […]

Poleg tega, da je odkril Ameriko, je Christopher Columbus zaslužen tudi za fantastično prehransko odkritje – odkril je ananas! Čeprav je pri nas že leta zapostavljen, predvsem zaradi visoke cene, ananasa upravičeno lahko imenujemo dragulj med sadeži. Tudi ime tega sadeža izvira iz indijske besede “ananas”, kar pomeni “odličen sadež”. Energetska vsebnost 100 g svežega […]

Zakorakali smo v obdobje toplejših dni, lahkotnih oblačili, mnogih zabav, potovanj in druženj na prostem s prijatelji in družino. Aktivne priprave na poletno sezono so se že pričele, zato se ob tem poraja vprašanje: Katero alkoholno pijačo izbrati, da ta ne bo ogrozila doseganja zadanih ciljev? Za vas smo pripravili nekaj predlogov pijač, ki si […]