Hujšanje

Danes ste načrtovali opraviti cardio trening, vendar niste prepričani ali ga boste lahko izvedli glede na to, da živite v stanovanju in se ne bi radi zamerili sosedom, ki živijo pod vami? Brez skrbi, dober cardio trening lahko naredite tudi brez veliko hrupa in tako izgubite veliko kalorij ter ostanete v dobrih odnosih s sosedi. […]

Ljudje smo družbena bitja, zato je za nas trenutna izolacija in zmanjšan stik s prijatelji poseben izziv. To ne pomeni, da se moramo odpovedati svojim sanjam, interesom, fitnes ciljem ter zdravemu in aktivnemu načinu življenja. Morda nam je novi način življenja res spremenil načrte, omejil stik z drugimi ljudmi in zaprla so se vrata vašega […]

Pogrešate obisk fitnesa ali trening v naravi? Veliko je tistih, ki so se odločili nadaljevati s svojim aktivnim življenjem tudi doma. Kljub temu, da naj bi bile bodyweight vaje primerne za ohranjanje kondicije, mnogim čez nekaj časa več ne predstavljajo izziva. Zato je dobro, da svoj trening doma podkrepimo z dodatnim naporom, novimi vajami in […]

V zadnjem času se soočamo s kar nekaj spremembami. Svoje pisarne smo preselili kar na domač naslov v svoje dnevne sobe, medtem pa ne smemo pozabiti biti odgovorni in misliti predvsem na svoje zdravje in ljudi okoli nas. Pod skrb za zdravje seveda ne smemo pozabiti tudi na redno telovadbo, zato je dobro, da si […]

To, da ste z vadbo začeli ne dolgo nazaj ne pomeni, da visoko intenzivni intervalni trening ni dobra izbira za vas. HIIT oziroma visoko intenzivni intervalni trening je oblika treninga, med katerim se izmenjujejo intervali visokih intenzivnosti (npr: sprint), nizko intenzivni (npr: hoja) ali počitek. Ena izmed prednosti te vrste vadbe je velika poraba kalorij […]

Apokaliptični prizori na ulicah po vsem svetu. Mir, tišina, le nekaj ljudi v daljavi … Prizori, ki smo jih doslej lahko gledali le v filmih, so postali naša resničnost. A kolikor se nam zdijo posnetki praznih mestnih trgov in ulic demotivacijski, kolikor se nam zdijo slike sodržavljanov v maskah in rokavicah zastrašujoče, prazne police trgovin […]

Losos je ena od najbolj zdravih rib v svetovnih morjih, znana po svoji specifični oranžno-roza barvi. Da je Losos zdrav je znano že stoletja, a vseeno ga nekateri radi uvrščajo med mastne in nezdrave ribe. Spet drugi ga zelo radi priporočajo tistim, ki so na dieti ali pa tistim, ki stremijo zdravemu načinu življenja. Kaj […]

Vsi ljubitelji lososa – pozor! V nadaljevanju sem za vas zbrala nekaj preizkušenih odličnih receptov z dimljenim lososom. Vsi recepti so zelo preprosti, zato vam priprava ne bo vzela veliko časa. 1. DIMLJEN LOSOS S SKUTO IN RDEČO PAPRIKO Potrebujemo:  polnozrnat toast, žlico skute, rezino dimljenega lososa, začimbe (žlička rdeče paprike, čili, poper). Priprava: Skuto […]

Kazein je glavna mlečna beljakovina, saj predstavlja 80% mlečnih beljakovin. Bogata je z aminokislinami in sirotkinimi beljakovinami. Najdemo ga v mleku, siru, skuti in ostalih mlečnih proizvodih. Pridobiva se iz suhega posnetega mleka, v katerem je razmerje med beljakovinami sirotke in beljakovinami kazeina 20 % sirotke in 80 % kazeina. Glavna prednost kazeina je, da […]

POMEN BELJAKOVIN NA SPLOŠNO Whey proteini ali z drugim imenom beljakovine sirotkinega izvora, so ena izmed najpogostejših izbir vseh aktivnih posameznikov, ki se odločajo za nakup dodatkov. Razlog za to lahko pripišemo izjemnim lastnostim, ki jih imajo beljakovine sirotke. Poleg tega, da imajo sposobnost hitre absorpcije, so tudi bogat vir aminokislin, ki pomagajo pri okrevanju […]