Hujšanje

Vsi poslušamo in beremo nasvete raznih prehranskih svetovalcev. O tem, katere maščobe so zdrave in katere ne, o tem, zakaj zjutraj ne smemo jesti tega in zvečer ne onega… Tokrat pa nas je zanimalo, kaj pa nutricionisti radi jedo. Kateri ogljikovi hidrati so tisti, ki se jim niti največji prehranski svetovalci nočejo odpovedati?  Ovseni kosmiči. […]

Izguba telesne maščobe ni mačji kašelj. Priznajmo, težko je. Prav mučno vmes. In če hočemo vztrajati v naši misiji, je edino zdravo ravnanje, da si vmes privoščimo hrano, ki je dobra predvsem za našo dušo – da ne ponorimo in ne izgubimo živcev.    Mi smo se poglobili v to, ali je bolje, če se […]

En izmed najpogostejših izgovorov, zakaj novoletne obljube propadejo že po dveh tednih, je zagotovo to, da ne izdržimo napornega prehranskega plana, ki smo si ga zastavili. Seveda smo vsi popolnoma črtali vse sladice, se odpovedali sladkorju, sladkim pijačam, hrani po šesti uri zvečer, testeninam, kruhu, porcije smo prerezali na pol… Ni čudno, da se po […]

Kako lahko BCAA vpliva na naš trening, na razvoj naših mišic in kakšna je povezava med BCAA in izgubo telesne maščobe? BCAA (branched-chain amino acids) so aminokisline, esencialne za naše telo. So kot opeke, ki gradijo proteine in jih naše telo uporabi, da izgradi mišice. Človeško telo je sposobno samo izgraditi nekatere aminokisline (neesencialne), druge […]

Izgubo telesne maščobe vsi samodejno povezujemo z zmanjšanim deležem kaloričnega vnosa, le-to pa spet vsi (dobro no, večina) povezujemo z odpovedovanjem ogljikovim hidratom. Preverite, zakaj ni dobro, če se ogljikovim hidratom odpovemo, pred tem pa preberite prvi članek (klikni tukaj).    Negativne posledice, ki se zgodijo, če ne zaužijemo dovolj ogljikovih hidratov:   Upočasnitev metabolizma […]

Res je, da je hrana pogosto največji krivec, zakaj se nam nabirajo odvečni kilogrami in zakaj le-teh nikakor ne moremo izgubiti. Res je tudi, da med to hrano najpogosteje spadajo ogljikovi hidrati. Ampak ne mečite vseh ogljikovih hidratov v isti koš. Ni enako, če pojemo ajdovo kašo z zelenjavo, ali pa 2 muffina in 3 […]

Ni pravilna vsaka trditev, ki jo slišite od samooklicanih profesionalcev na področju zdrave prehrane. Raje sami preberite dejstva, preučite še kakšno dodatno literaturo in opustite napačna prepričanja o hrani. Preberite prvi del članka (tukaj), s tem zapisom pa nadaljujemo z razbijanjem napačnih mitov o zdravem hujšanju.    Raje ne upoštevajte teh pravil:   Sadje je […]

Obstajajo določena “pravila”, za katera smo vsi prepričani, da držijo. Tudi tisti športniki, za katere mislimo, da “oni pa že vedo kaj delajo”.   Katera so torej tista prepričanja, ki niso tako 100% pravilna, kot vsi predvidevamo?   Z dobro vadbo lahko popolnoma izničimo fast food, ki smo ga pojedli. Ni tako preprosto. Kvaliteta hrane […]

Izguba telesne teže je proces, kjer mnogi iščejo bližnjice in načine, kako bi hujšanje in preobrazbo telesa opravili čim bolj šokantno v čim krajšem času. Obstajajo miti, ki jim mnogi ljudje sledijo, v prepričanju, da so tokrat “res našli pravo bližnjico”.    Moram samo najti posebno dieto in ji slediti, kalorični deficit tukaj sploh ni […]

Za izgubo telesne maščobe ni dovolj, da se držimo ene diete, ki je zadnje čase tako popularna. Vsi ljudje smo si različni, vsi si želimo izgubiti maščobo na drugem delu telesa, a obstajajo določene stvari, ki so skupne pri vseh in veljajo za vse posameznike, ki si želijo zmanjšati delež telesne maščobe. Kljub temu so […]