Hujšanje

Kaj je L-Glutamine? L-Glutamine je aminokislina, esencialni gradnik proteinov in razlog za vse naše čudovito izoblikovane mišice. Od vseh aminokislin v naši krvi, je L-glutamina največ. Ker ga naše telo uporablja v tako velikih količinah, ga nekateri delno uvrščajo v esencialne aminokisline. Znan je predvsem v svetu fitnesa in bodybuildinga, saj je odgovoren za rast […]

Pomlad je tu, poletje pa se zelo nevarno približuje. Novoletne zaobljube so pri večini ljudi ali pokazale rezultate, ali pa dokazale, da je navada železna srajca in za spremembe videza potrebujemo kar konkretno motivacijo. Če močno zavihate rokave, lahko pred poletjem še vedno dosežete svojo top postavo. Za hitro topljenje maščobe in izgradnjo mišic pa […]

Če razmišljamo o tem, da bi spremenili svojo postavo, izgubili telesno maščobo, pridobili na mišicah in poskrbeli za svoje zdravje, se moramo zavedati tudi, da to ni mačji kašelj. Pravilna prehrana je nujno zlo, telesna vadba je naš najboljši prijtelj, a včasih se nam zdi, da tudi to dvoje skupaj ne da rezultatov, ki jih […]

Pomlad je uradno že tu. Kar se vremena tiče, bomo verjetno počasi tudi prilezli do bolj toplih, spomladanskih temperatur. Višje temperature, daljši dnevi, kratki rokavi…. Pa smo tam. Kratki rokavi. Kdo se pripravlja na sezono kratkih oblekic, kratkih hlač, majic na naramnice? Še vedno imamo čas izoblikovati svojo postavo. Mnogi so že poskušali ali še […]

Visoki krvni pritisk in telesna neaktivnost posameznika sta tesno povezana med seboj. Majhne spremembe v dnevu lahko pripomorejo k temu, da se krvni pritisk izboljša (torej zniža) in posamezniki, ki jemljejo zdravila za uravnavanje krvnega pritiska, lahko tako na naraven način svoje zdravje izboljšajo ter čez čas opustijo zdravila. Tveganje za hipertenzijo (povišani krvni pritisk) […]

Obstaja hrana, ki se zelo uspešno bori proti maščobi. Določena hrana namreč vpliva na to, ali se bodo maščobe v našem telesu trdno “držale” na svojem mestu, ali pa jih lahko z določeno hrano hitreje izločimo. Preberite si še prvi članek (tukaj).    Najboljša hrana za odpravo maščobe na trebuhu:   Borovnice Skrivni topilec maščob: […]

Vsi smo že doživeli to: Pred seboj imamo škatlo piškotov, ki jo nenormalno močno želimo pojesti. Vemo pa, da imamo v hladilniku jogurt. Če imajo 3 piškoti približno enako kalorij kot 1 jogurt, ali ni potem vseeno za kaj se odločimo? … Če želite izgubiti telesno maščobo, potem žal ne, ni vseeno, kaj jemo.    […]

Tisti, ki vsaj malo spremljajo zdravo prehrano, se zavedajo pomena probiotikov za našo prebavo. Vemo, da te žive bakterije (ki jih najdemo v kefirju, jogurtih…) dobro vplivajo na zdravje našega prebavnega sistema. Mikrobiom (vse bakterije v našem telesu) so mešanica dobrih in slabih bakterij. Slabe so tiste, ki imajo slab vpliv na naše zdravstveno stanje, […]

Lakota se pojavi, ko je naš krvni sladkor nizki. Pojavi se, neglede na to, če je naše telo res “prazno” in potrebuje gorivo, ali pa si le domišljamo, da to potrebujemo. Če naš krvni sladkor preveč upade, se počutimo utrujeno, razdraženo in brez energije. Po drugi strani tudi previsoki krvni sladkor ni dober za nas, saj prevelike […]

Že vemo, da se niti prehranski svetovalci ne želijo in ne nameravajo odpovedati testeninam in krompirju, kaj pa je še stalnica na njihovem jedilniku? Preberite prejšnji članek (tukaj), svoje znanje pa nadgradite v spodnjih vrsticah. Leča. Superfood, ki vsebuje dobro mero visokokvalitetnih ogljikovih hidratov, je odlična hrana za naše mišice. Da nam energijo za trening […]