Rezultati pretrage za: DORUČAK

doručak- najvažniji obrok Doručak se s razlogom naziva najvažnijim obrokom u danu. Nakon sna i dugačkog posta, organizam je potrebno kvalitetno nahraniti i hidratizirati da bi počeo funkcionirati na najbolji način. Razne su teorije što je najbolje jesti za doručak. Mijenjaju se trendovi, pojavljuju se nova istraživanja i poneke namirnice koje su bile pojam zdrave […]

Vrijeme je za jedna zdravi doručak, koji možete pripremit svaki dan. Budite kreativni, igrajte se s namirnicama i iznenadite sami sebe novim okusom svaki put! 🙂 sastojci: 1/2 kg riže (prosa ili zobenih pahuljica) 1 čaša badema (oraha ili lješnjaka) 1 čaša suhih marelica (grožđica ili smokava) 1/2 čaše meda 2 žlice anisa   priprema: […]

Ovako izgleda slana i slatka verzija savršenog doručka svakog BODYBUILDERA!   PRAVILNA PREHRANA Kako sam u zadnjem članku pisala o prehrani i kako pravilno koncipirati prehranu u danu, mislim da je došlo vrijeme da podijelim s vama i koji recept koji bi se savršeno uklapao u taj savršeni koncept bodybuilding prehrane. Naravno, da odmah preduhitrim […]

Sve o zobenim pahuljicama i odličnim receptima za zdravi početak dana! 🙂 Odmalena smo svi za doručak jeli razne pahuljice jer su jako zdrave. Veliki broj tih pahuljica zapravo su pune nezdravih šećera i masti. Naučite kako razlikovati zdrave od nezdravih pahuljica. Zdrave pahuljice su prije svega zobene pahuljice, tako da je ovo članak o njima. ZOBENE PAHULJICE Zobene pahuljice sastoje […]

Za dobar početak dana potrebno se i zdravo najesti za doručak. Kako ne bi pokleknuli u obližnjoj pekarnici, odlučili smo vam dati ideju kako napraviti jednostavan i brz obrok, bez puno kalorija, koji će vas držati sitim narednih par sati. Osobno obožavamo kremaste i guste shakove, stoga bi vam preporučili guste i slađe whey proteine, […]

Jedete li quinou i znate li da se ova namirnica naziva “mesom budućnosti”? Quinoa je bogat izvor bjelančevina i, za razliku od ostalih žitarica, predstavlja kompletan izvor bjelančevina budući da sadrži svih 9 esencijalnih aminokiselina. QUINOA Dodatno, quinoa je bogata esencijalnom aminokiselinom lizin, koja je zaslužna za rast i regeneraciju tkiva.  Oigurava više željeza od ostalih žitarica […]

Svi već znamo kako je doručak najvažniji obrok u danu, no malo nas zapravo zna i zašto. Brojnim istraživanjima dokazano je kako redovit doručak, još k tome visoko proteinski, ima značajan utjecaj na naše zdravlje. Što preskakanje doručka radi našem tijelu? Preskakanjem doručka našem tijelu uskraćujemo energiju i nutrijente potrebne za normalno funkcioniranje organizma te […]

TKO JOŠ PRESKAČE DORUČAK? Jednostavan i poprilično brz recept za doručak od kojeg ćete biti siti satima. Sastojci: 100g zobenih pahuljica 1 jogurt (150g) (najbolje grčki zbog njegove teksture) 1 mjerica (30g) whey proteina 1 banana (100g), zdrobljena 1 cijelo jaje 1 bjelanjak jajeta 1 žličica cimeta stevia (po izboru, ovisi koliko slatko želite) Priprema: […]

Sastojci za dvije porcije Dvije jušne žlice narezanih rajčica iz konzerve (za bolji okus odaberite svježe rajčice) Dvije jušne žlice soka od rajčice iz konzerve Pola šalice svježih listova bosiljka Jedan češanj češnjaka Jedna jušna žlica svježeg ružmarina Dvije jušne žlice maslinovog ulja Pet bjelanjaka i jedno cijelo jaje Sol i papar po želji Upute za pripremu […]

Definiranost mišića, energija, mentalno fokusiranje Kada me pitaju koja je najbolja ideja za odličnu definiranost, energiju i trajno mentalno fokusiranje, moj odgovor je: konzumiranje mesa i sjemenki za doručak, rotirajući izvore. Moji klijenti – među kojima su zvijezde NHL hokejaša i NFL igrača američkog nogometa, kao i ozbiljni direktori firmi – stalno se oduševljavaju povećanom […]