KETO, VEGE I ENERGY DORUČAK
doručak- najvažniji obrok
Doručak se s razlogom naziva najvažnijim obrokom u danu. Nakon sna i dugačkog posta, organizam je potrebno kvalitetno nahraniti i hidratizirati da bi počeo funkcionirati na najbolji način. Razne su teorije što je najbolje jesti za doručak. Mijenjaju se trendovi, pojavljuju se nova istraživanja i poneke namirnice koje su bile pojam zdrave i kvalitetne prehrane danas se isključuju, a poneke namirnice koje nisu mogle stati u istu rečenicu sa fitness prehranom sada su ključne za uspjeh.
Želite li zdravo živjeti i osjećati se i izgledati dobro vrlo je važno da date svojem organizmu ono što mu najbolje odgovara. Svi smo različiti i nijedna namirnica ne smije biti generalno isključena, nego svatko od nas mora pronaći prehranu s kojom se najbolje osjeća i koja mu daje dovoljno energije i hrane za mišiće.
Nijedan ekstremni oblik prehrane sa izbacivanje bilo kojeg makronutrijenta ne može vašem organizmu donijeti dugoročne rezultate i zdravlje. Također, ekstremni unos bilo kojeg makronutrijenta, a pod tim mislim i na proteine, ne može dugoročno biti dobar za vas i vaše zdravlje.
Odaberite idealan doručak za vas 🙂
KETO GRILL BREAKFAST
Možda doručak s roštilja zvuči komplicirano i čudno, no ukoliko imate električni roštilj (grill tava), vaš doručak je spreman za 5 minuta. Jaja na oko + pureće pljeskavice odlična su kombinacija ne samo za pobornike „keto“ dijete, nego i za sve ostale kojima je cilj redukcija masnog tkiva.
VEGE BREAKFAST
Vrlo ukusan i nutritivno bogat smoothie, koji će vas razbuditi i dati energiju za kvalitetan početak dana.
SASTOJCI:
- ½ šalice borovnica
- ½ banane
- 2dl zobenog mlijeka
- ½ šalice oraha
- ¼ mahune vanilije (po želji)
ENERGY BREAKFAST
Savršena kombinacija ugljikohidrata s visokim i niskim GI i proteina, postat će vaša omiljena energetsko – proteinska bomba za početak dana. Ukoliko trenirate ujutro, ovakav doručak će vam sigurno odgovarati.
SASTOJCI:
- 2 mjerice zobenih pahuljica (sitnih)
- 2dl jogurta + ½ mjerice proteina od vanilije
- malo grožđa
- ½ nektarine
- ½ banane
- žličica meda
Premium
