Rezultati pretrage za: DORUČAK

Mi smo ih odabrali kao doručak, ali naravno, ovi ukusni muffini od banane mogu poslužiti i kao brz i jednostavan desert kada vas iznenade neočekivani gosti. Budući da su bez dodanog šećera, idealni su kao poslastica u bilo koje doba dana. Sastojci: 6 žlica kokosovog ulja 6 žlica javorovog sirupa (ili med) 2 jaja 2 […]

Ako ste već neko vrijeme u treningu i pazite na prehranu, vjerojatno se zobena kaša u kombinaciji s proteinima, voćem i orašastim plodovima već puno puta našla na vašem jelovniku. Uostalom, to je uobičajeni doručak svih onih koji žele izgraditi velike mišiće. No, što da vam netko kaže da ujutro uz kavu pojedete kekse? Vjerojatno biste […]

Započnite dan s proteinima! Ovaj fantastičan čokoladni doručak od zobenih pahuljica i chia sjemenki osigurat će vam čak 11 grama proteina. Osim toga, velika je prednost to što se priprema navečer, prije spavanja. Zbog toga je idealan za sve osobe koje su ujutro u žurbi i nemaju vremena za pripremanje obroka, a svejedno žele pojesti […]

Doručak je najvažniji obrok u danu, osobito kada vas odmah nakon buđenja očekuje intenzivan trening. Međutim, pretjerivanje s hranom može jednako negativno utjecati na vaše performanse tijekom treninga kao i preskakanje doručka. Osim toga, može izazvati grčeve i nadutost. Zbog toga, za maksimalne rezultate, jedite ‘pametno’; osigurajte tijelu sve neophodne nutrijente kako biste na treningu […]

Doručak je najvažniji obrok u danu. Osim što će vam dati potrebnu energiju za obavljanje svih obaveza, spriječit će da tijekom dana posegnete za nezdravom hranom. Od djetinjstva je važno usvojiti naviku konzumiranja zdravog, uravnoteženog doručka kako bismo održali svoje zdravlje i pokrenuli metabolizam. Istraživači su dokazali da odrasli koji imaju naviku preskakanja doručka obično […]

Donosimo savršeni ljetni recept koji će sigurno osvojiti sve ljubitelje zdrave hrane. Chia puding s bananom i maslacem od kikirikija idealan je doručak za sve one koji ujutro nemaju puno vremena za pripremanje obroka. Jednostavno prije spavanja u posudici pomiješajte sve sastojke i ujutro uživajte u ukusnom i zdravom pudingu. Jedan od glavnih sastojaka su chia sjemenke, […]

Donosimo vam zdravi recept za ukusne muffine pune proteina koje vrlo brzo možete pripremiti za doručak. Oni sadrže dvije omiljene namirnice svakog vježbača, a to su naravno jaja i posni sir. Posni sir ima vrlo nizak udio masti i ugljikohidrata i sadrži proteine koji su vam potrebni kako biste pospješili mišićni rast. On je odličan […]

Zapečeni kruh s jagodama i čokoladom, punjen svježim posnim sirom, savršen je ZDRAV i vrlo hranjiv obrok koji se brzo priprema, a svidjet će se svima, posebno djeci. Napravljen je od ZDRAVIH sastojaka, bogat je vlaknima i proteinima i ne sadrži dodane masnoće. Ovako pripremljen zapečeni kruh najbolje je jesti toplog, tek pečenog. Mekan i […]

Najvažniji obrok u danu trebao bi svima dati puno energije kako bi imali snage za daljnje aktivnosti. Obrok IFFB PRO bodybuildera Stevea Kucloa za dobar početak dana uključuje jaja, bjelanjak, špinat, krupicu i tost. Steve poznat kao “King Snake” smatra da postoji jako puno opcija kako napraviti kvalitetan doručak. Tvrdi da mu se prehrana bazira […]

Svi oni koji za doručak umjesto nekog “normalnog obroka” pojedu samo bananu, mogli bi biti iznenađeni izjavama američkog nutricionista dr. Daryla Gioffreja, koji tvrdi da je banana jedan od najgorih izbora za doručak, jer može potpuno pokvariti vašu naviku zdrave prehrane. Iako banane uživaju visoku reputaciju, pogotovo među sportašima, zbog visokog nivoa kalija, vlakana i […]