Rezultati pretrage za: disanje

Što je to stretching? Stretching ili istezanje je način tjelesnog rada tj. vježbanja koji se sastoji od toga da pojedinu mišićnu grupu istežemo kako bi se poboljšala mišićna osjetljivost i elastičnost, a osigurao određen mišićni tonus. Rezultat je osjećaj povećane kontrole mišića, fleksibilnosti i amplitude pokreta. Istezanje se koristi također i terapeutski, posebice za ublažavanje […]

Terminologija bodybuildinga Kao i svaki drugi sport ili hobi i vježbanje u teretani ima svoju specifičnu terminologiju. Čut ćete riječi poput “ponavljanja”, “setova”, “opterećenja”. U početku bi vas te riječi mogle zbunjivati, no nakon kraćeg vježbanja shvatit ćete značenje svake od njih. Mi vam također pružamo listu najčešće korištenih riječi s njihovim značenjima. Ponavljanja Ova vam […]

Kružni trening je organizacijski oblik rada kojeg obično čine sklopovi od 8 do 12 vježbi odnosno zadataka. Važno je pravilo da se na svakoj sljedećoj radnoj stanici postavlja vježba koja aktivira drugu topološku regiju tijela. Nakon obilaska svih radnih zadataka, dakle nakon jednog kruga, predviđena je nešto duža pauza, nakon koje se kreće u obilazak […]

Ljudi su u prošlosti provodili većinu radnog vremena radeći fizičke poslove koji su često bili teški i naporni, pa nije bilo potrebe za provođenjem sustavnog i organiziranog tjelesnog vježbanja. S vremenom je došlo do promjena djelatnosti u kojima čovjek radi tako da danas velik broj ljudi obavlja poslove koji nisu toliko fizički zahtjevni, poput rada […]

Vitalnost je osjećaj koji vam omogućuje da na kraju teškog dana osjećate da imate snage i za novo sutra. Kako biste se osjećali vitalno i zadovoljno životom, trebali biste voditi računa o pravilnoj prehrani, što znači jesti niskomasne a istovremeno visokoenergetske namirnice, redovito vježbati i pronaći vremena i načina za opuštanje i punjenje baterija. Bez […]

Postoje suplementi koji su sigurniji od steroida, a daju iste rezultate Jedino učinkovito kao steroidi su neki drugi steroidi, iako prodavači suplemenata tvrde drugačije. Ipak, nutrijenti i suplementi mogu biti izuzetno učinkoviti, pogotovo ako vam u prehrani nedostaje određene komponente ili ako ste genetski predodređeni da dobro reagirate na suplement. Biokemijski, svako je individua za […]

Koristite mozak za izgradnju mišića Dok mnogo bodybuilderskih tehnika ima obilje istraživanja koje pokazuju korisne i beskorisne strane, uloga uma u izgradnji tijela nije u potpunosti istražena. Samo zato što nešto nije dokazano, ne znači da to moramo ignorirati. Ako uistinu želite napravite dramatičnu fizičku promjenu, morate biti psihički spremni. Shvatio sam da svaka osoba […]

Sažetak članka: Vježbe navedene u tekstu iznimno su važne i svakako bi ih trebalo izvoditi. Vježbe naučite pravilno izvoditi. Program je dizajniran da bude kratak i zabavan, ali i da spriječi moguću pretreniranost. Krenimo ispočetka Dame, dobro došle natrag! Posljednji smo put razglabali na dugo i široko o osnovama vitkog, čvrstog i poželjnog tijela. Kao […]

Trening cijelog tijela savršen je za početnike i ljude koji su kratki s vremenom. Ako imate samo nekoliko sati tjedno koje možete posvetiti pažnju svom tijelu, tada je program za cijelo tijelo poput ovoga idealan izbor. Ovaj je program sastavljen od vježbi na spravama i slobodnih težina (šipke i bučice). I dok će sprave donijeti mnogo […]

Svi znamo da bismo trebali vježbati, ali znamo li zašto? Ovdje smo naveli 25 razloga zbog kojih se trebate maknuti iz naslonjača i krenuti u teretanu. Dakle, vježbanje: Usporava rad srca Srce je mišić. Aerobno vježbanje ga ojačava tako da učinkovitije tjera krv svakim otkucajem. Budući da je srce izloženo fizičkom treningu, lakše prenosi više […]