25 razloga zašto vježbati

Svi znamo da bismo trebali vježbati, ali znamo li zašto? Ovdje smo naveli 25 razloga zbog kojih se trebate maknuti iz naslonjača i krenuti u teretanu. Dakle, vježbanje:

Usporava rad srca

Srce je mišić. Aerobno vježbanje ga ojačava tako da učinkovitije tjera krv svakim otkucajem. Budući da je srce izloženo fizičkom treningu, lakše prenosi više kisika tjelesnim stanicama. To u konačnici znači i nekoliko godina duži život.

Smanjuje rizik srčanih bolesti

Vježbanje smanjuje grušanje krvi čime umanjuje rizik od srčanih bolesti. Oni koji ne vježbaju imaju dvostruko veću šansu za razvoj srčane bolesti.

Kontrolira kolesterol

Vježbanje povećava omjer dobrog kolesterola (HDL) naspram lošeg kolesterola (LDL), a uz to i smanjuje trigliceride.

Trigliceridi, glavna komponenta lipoproteina vrlo male gustoće (VLDL) i hilomikrona, igraju važnu ulogu u metabolizmu kao izvori energije i transporteri prehrambenih masnoća. Sadrže dvostruko više energije (9 kcal/g) od ugljikohidrata i proteina.

Smanjuje krvni pritisak

Smanjuje rizik raka debelog crijeva

Redovito vježbanje pomaže u regulaciji probavnog sustava.

Smanjuje rizik moždanog udara

Smanjite rizik od moždanog udara bodybuildingom.

Osnažuje i pridonosi zdravlju kostiju

Vježbanje poboljšava cirkulaciju i protok nutrijenata do kostiju čime smanjuje rizik fraktura i osteoporoze.

Osteoporoza je bolest kostiju koja povećava rizik fraktura. Osteoporoza smanjuje mineralnu gustoću kostiju, narušava koštanu mikrostrukturu i mijenja količinu i raznolikost nekolagenih proteina u kostima.

Jača cirkulacijski sustav i pluća

Popravlja ton kože

Pomaže kožu održati elastičnom.

Omogućuje gubitak težine i njeno održavanje

Bilo da želite izgubiti na težini ili je jednostavno održati, vježbanjem ubrzavate tjelesni metabolizam (brzinu kojom tijelo sagorijeva kalorije) i povećavate mišićnu sposobnost sagorijevanje masnoća.

Kontrolira krvni šećer

Fizička aktivnost pomaže održati tjelesne razine glukoze, vrlo važne za dijabetičare i one izložene riziku od dijabetesa.

Pomaže kod tolerancije boli

Povećanjem endorfina, vježbanjem na prirodan način ublažavamo bol, poput simptoma PMS-a ili menstrualnih grčeva. Duboko disanje za vrijeme vježbanja dovodi više kisika u krv koji tada relaksira maternicu.

Povećava intelektualni kapacitet

Vježbanje povećava vašu produktivnost razbistravanjem uma tako da problemu možete pristupiti koncentriraniji i svježiji.

Olakšava trudnoću i porod

Povećava fleksibilnost

Vježbe istezanja izdužuju mišiće čime omogućuju bolju fleksibilnost.

Smanjuje bol u leđima

Vježbe istezanja također smanjuju bol u leđima.

Kontrolira fizički i emocionalni stres

Vježbanjem ne samo da ćete smanjiti fizički i emocionalni stres, nego također možete ublažiti potištenost i depresiju.

Pomlađuje tijelo i održava ga zdravim

Svake godine potrošimo mnogo novaca na održavanje zdravog i mladog tijela. Redovito vježbanje usporava proces starenja!

Produžuje neovisnost kod starijih ljudi

Osnažuje imunološki sustav

Redovitom vježbom smanjujete mogućnost oboljenja od prehlade i sličnih bolesti.

Osigurava više energije

Višak energije svakome može biti koristan.

Regulira tjelesni otpadni sustav

Olakšava začepljenost povećanjem crijevne aktivnosti i smanjuje nadutost povećanim znojenjem.

Poboljšava ukupno zdravlje

Popravlja san

Budući da su mišići manje napeti, noću se lakše opustite, prije utonete u san i budite se svježiji.

Povećava samopouzdanje

Želite li biti sretniji i raspoloženiji? Vježbanje diže samopouzdanje povećanjem snage, izdržljivosti, kondicije, pojave i osjećaja kontrole.

Fizička aktivnost ne pomaže samo u savladavanju medicinskih poteškoća, već ih također može i spriječiti. A sada kada ste vidjeli što vam redovita tjelovježba može donijeti, što vas sprječava da krenete? Bježite od ekrana i trk u teretanu!