25 razloga zašto vježbati
Svi znamo da bismo trebali vježbati, ali znamo li zašto? Ovdje smo naveli 25 razloga zbog kojih se trebate maknuti iz naslonjača i krenuti u teretanu. Dakle, vježbanje:
Usporava rad srca
Srce je mišić. Aerobno vježbanje ga ojačava tako da učinkovitije tjera krv svakim otkucajem. Budući da je srce izloženo fizičkom treningu, lakše prenosi više kisika tjelesnim stanicama. To u konačnici znači i nekoliko godina duži život.
Smanjuje rizik srčanih bolesti
Vježbanje smanjuje grušanje krvi čime umanjuje rizik od srčanih bolesti. Oni koji ne vježbaju imaju dvostruko veću šansu za razvoj srčane bolesti.
Kontrolira kolesterol
Vježbanje povećava omjer dobrog kolesterola (HDL) naspram lošeg kolesterola (LDL), a uz to i smanjuje trigliceride.
Trigliceridi, glavna komponenta lipoproteina vrlo male gustoće (VLDL) i hilomikrona, igraju važnu ulogu u metabolizmu kao izvori energije i transporteri prehrambenih masnoća. Sadrže dvostruko više energije (9 kcal/g) od ugljikohidrata i proteina.
Smanjuje krvni pritisak
Smanjuje rizik raka debelog crijeva
Redovito vježbanje pomaže u regulaciji probavnog sustava.
Smanjuje rizik moždanog udara
Smanjite rizik od moždanog udara bodybuildingom.
Osnažuje i pridonosi zdravlju kostiju
Vježbanje poboljšava cirkulaciju i protok nutrijenata do kostiju čime smanjuje rizik fraktura i osteoporoze.
Osteoporoza je bolest kostiju koja povećava rizik fraktura. Osteoporoza smanjuje mineralnu gustoću kostiju, narušava koštanu mikrostrukturu i mijenja količinu i raznolikost nekolagenih proteina u kostima.
Jača cirkulacijski sustav i pluća
Popravlja ton kože
Pomaže kožu održati elastičnom.
Omogućuje gubitak težine i njeno održavanje
Bilo da želite izgubiti na težini ili je jednostavno održati, vježbanjem ubrzavate tjelesni metabolizam (brzinu kojom tijelo sagorijeva kalorije) i povećavate mišićnu sposobnost sagorijevanje masnoća.
Kontrolira krvni šećer
Fizička aktivnost pomaže održati tjelesne razine glukoze, vrlo važne za dijabetičare i one izložene riziku od dijabetesa.
Pomaže kod tolerancije boli
Povećanjem endorfina, vježbanjem na prirodan način ublažavamo bol, poput simptoma PMS-a ili menstrualnih grčeva. Duboko disanje za vrijeme vježbanja dovodi više kisika u krv koji tada relaksira maternicu.
Povećava intelektualni kapacitet
Vježbanje povećava vašu produktivnost razbistravanjem uma tako da problemu možete pristupiti koncentriraniji i svježiji.
Olakšava trudnoću i porod
Povećava fleksibilnost
Vježbe istezanja izdužuju mišiće čime omogućuju bolju fleksibilnost.
Smanjuje bol u leđima
Vježbe istezanja također smanjuju bol u leđima.
Kontrolira fizički i emocionalni stres
Vježbanjem ne samo da ćete smanjiti fizički i emocionalni stres, nego također možete ublažiti potištenost i depresiju.
Pomlađuje tijelo i održava ga zdravim
Svake godine potrošimo mnogo novaca na održavanje zdravog i mladog tijela. Redovito vježbanje usporava proces starenja!
Produžuje neovisnost kod starijih ljudi
Osnažuje imunološki sustav
Redovitom vježbom smanjujete mogućnost oboljenja od prehlade i sličnih bolesti.
Osigurava više energije
Višak energije svakome može biti koristan.
Regulira tjelesni otpadni sustav
Olakšava začepljenost povećanjem crijevne aktivnosti i smanjuje nadutost povećanim znojenjem.
Poboljšava ukupno zdravlje
Popravlja san
Budući da su mišići manje napeti, noću se lakše opustite, prije utonete u san i budite se svježiji.
Povećava samopouzdanje
Želite li biti sretniji i raspoloženiji? Vježbanje diže samopouzdanje povećanjem snage, izdržljivosti, kondicije, pojave i osjećaja kontrole.
Fizička aktivnost ne pomaže samo u savladavanju medicinskih poteškoća, već ih također može i spriječiti. A sada kada ste vidjeli što vam redovita tjelovježba može donijeti, što vas sprječava da krenete? Bježite od ekrana i trk u teretanu!