Vježbe

Ako vam je dosadio uobičajeni program treninga, a želite postići vrhunske rezultate, imamo odličan trening za vas. Zgrabite par utega i isprobajte ovaj intenzivan trening od samo tri vježbe. Svaku vježbu izvodite jednu za drugom, bez pauze. Nakon što odradite sve tri vježbe, odmorite 30 sekundi i krećete na novi krug. Ukupno odradite 5-10 krugova. Ovisno o […]

Ronnie Coleman je osvajanjem čak osam naslova Mr. Olympia nadmašio velikog Arnolda Schwarzeneggera koji je osvojio sedam titula. Ovo natjecanje bi osvojio svaki put kada bi se popeo na pozornicu od 1998. do 2005. godine. Coleman je dominirao bodybuilding scenom radi svojih impresivnih leđnih mišića koji su imali dobitnu kombinaciju savršenih detalja i veličanstvene veličine. Njegov rekord […]

Svaka žena uz lijepe trbušne mišiće i vrhunski oblikovane ruke želi imati čvrstu i poželjnu stražnjicu. Naravno, ako i zapostavite svoje gluteuse, to ne znači da ne marite za svoj izgled i dobru fizičku formu. Možete izgledati fantastično i bez toga da se strogo fokusirate na izgled vaše stražnjice. No, ukoliko ste nezadovoljni njenim izgledom […]

Istaknut trapez je želja svakog strastvenog bodybuildra, no nemaju nažalost svi iste izglede da ga razviju do savršenstva. Pojedinci koji imaju uža ramena jednostavnije će razviti trapezius pomoću vježbi za leđa ili mrtvim dizanjem, dok će se ostali vježbači morati malo više potruditi kako bi dosegnuli svoj cilj. Trapez je dio leđnih mišića. Njegov početak […]

Moram priznati, ja sam prva koja zagovara utege i treniranje u teretani, no s druge strane smatram da trening kod kuće itekako ima svoje benefite, a za neke ljude može biti pravo rješenje za sve probleme. Krenut ćemo sa svim pozitivnim stranama treniranja kod kuće: – jeftino je (ne treba vam novac za članarinu, ne […]

Ljeto je blizu i nije preostalo puno vremena da se dovedete u formu. Dakle, produktivnost i učinkovitost su ključne. Zato vam donosimo pregled 10 vježbi koje trebate izbjegavati jer jedino što troše je vaše dragocjeno vrijeme. 1. Smith Machine Squats (čučnjevi na smith spravi) Stručnjaci objašnjavaju da je ova vježba beskorisna zato što šipka ima unaprijed određenu […]

Kako biste izgradili snažne i velike bicepse, vjerojatno će vam trebati nekoliko godina kako biste bili zadovoljni rezultatima. Svaki muškarac bi htio što prije ubrzati taj dugotrajan proces i ustrajan je u traženju programa vježbanja koji bi mu u tome pomogao. No, nažalost takva očekivanja vrlo su varljiva, jer je jedini način da dođete do […]

Ako želite čvrstu, oblikovanu i jaku stražnjicu, koja ne samo da će dobro izgledati u odjeći nego i bez nje, vrijeme je da se prihvatite ozbiljnog treninga i utega! Nisam zagovornik instant transformacija, ali svjestan sam da se bliži ljeto i da većina ljudi upravo sada ima najveću motivaciju za promjenom. Umjesto da se borim […]

Većina vježbača odlučuje se za kardio trening kada želi izgubiti određen broj kilograma. Ako se pronalazite u tom opisu, možda biste trebali uzeti u obzir druge opcije pomoću kojih ćete vrlo efikasno smršavjeti i ući u dobru formu. Predlažemo vam trening sa šipkom, koji se na prvi pogled doima vrlo jednostavan. No, to ne znači […]

Kako se vremena mijenjaju, tako se mijenja i način na koji shvaćamo određene pojave. To naravno vrijedi i za svaki sport, fitness i bodybuilding. Što više znanost napreduje to bolje možemo shvatiti kako naše tijelo funkcionira i koji tip vježbi i prehrane omogućava našim mišićima da se razviju na najbolji mogući način. No, naravno klasične […]