Vježbe

Najveći neprijatelj napretka je besciljno lutanje teretanom i smišljanje “u hodu” što ćete raditi taj dan. Jedini mogući ishod u takvoj situaciji je da odradimo ono što nam se tog dana radi, bez ikakve ideje o opterećenju koje bismo trebali koristiti, broju serija, broju ponavljanja, tempu itd.. Nagađanje unutar treninga će na dati upravo i takve […]

Zagrijavanje je često nepravedno zanemaren aspekt treninga. Vježbači ga većinom ignoriraju ili odrade u rekordno brzom roku zbog nedostatka vremena, zainteresiranosti, a ponekad i znanja o samoj temi. U ovom članku pozabavit ćemo se pitanjima koja često muče mnoge vježbače, kao što su: računa li se istezanje kao zagrijavanje te kako uopće zagrijavanje utječe na […]

Za odličan trening potrebne su samo dvije stvari – volja i vrijeme. Potrebno je imati dovoljno volje za pokrenuti se i malo vremena za sebe. Ništa previše za dobitnu kombinaciju i zato se popularno kaže da izgovori ne postoje, jedino za one koji ih traže. 🙂 U današnje vrijeme imamo ogroman izbor raznih sistema, tipova […]

Iz godine u godinu sve smo manje aktivni, a sve više smo zalijepljeni za stolicu. Posao u uredu možda poboljšava vaše vještine u obavljanju poslovnih zadataka, no sjedenje satima i satima za računalom loše je za našu produktivnost, a nikako nije idealno za naše zdravlje. Jeste li znali da prekomjerno i neadekvatno sjedenje povećava rizik […]

Dvije izjave koje se otkotrljaju s usana gotovo svake žene prilikom upisivanja u teretanu jesu: “Ne želim biti nabildana!” i “Ma kakvi utezi, pa to je za muškarce!”. Naravno, takav stav uzrokuje izrazitu odbojnost prema mogućnosti da žena u trening ukomponira utege kao jedan od rekvizita, što najčešće dovodi do besciljnog trčanja na traci ili […]

Dips ili propadanje vježba je koja izaziva dosta kontroverza kad je u pitanju primjena. Često se u teretanama i na vježbalištima na otvorenom može vidjeti vježbače koji je rade na krivi način te se dovode u povećani rizik od ozljede. Neki tvrde da su dipsevi jedna od najboljih vježbi, dok drugi tvrde da je treba […]

Primarno načelo funkcionalnog fitnesa je poboljšanje opće funkcionalnosti našeg tijela, a kao nusprodukt onda dolazi izgled. Prvenstveno nam pomaže u poboljšanju svakodnevice i kvalitete života; da budemo zdraviji, da se lakše krećemo, da lakše dišemo, da se lakše ustajemo iz kreveta, potrčimo za tramvajem i sl. Ovakav tip treninga baziramo na temeljnim obrascima kretanja kroz […]

Želite biti samo usputni trkač kojeg će kroz par mjeseci ili godina stići ozljeda ili želite biti uspješan, zdrav dugogodišnji trkač?  Poboljšajte snagu ključnih mišića i smanjite rizik od ozljeda. Budite jači, zdraviji i uspješniji trkač. Trening snage je jedan od najvećih čimbenika koji utječe na vaše zdravlje i fitness performanse. Želite li biti bolji […]

U blagdansko doba treninzi kod mnogih najčešće padnu u drugi plan, što i ne predstavlja problem kada znate kako ponovno krenuti. Neki niti ne uzimaju poseban odmor, ali ako niste među njima i volite se opustiti i uživati, u nastavku pročitajte par savjeta kako se pravilno i sigurno vratiti. Osim što je veliko zadovoljstvo, trening je ulog u […]

Vježbanje u prirodi po hladnom vremenu je dobro rješenje za poticanje rada kardiovaskularnog sustava i jačanje imuniteta. Budući da mnogi u zimsko doba godine okrivljuju vrijeme kao razlog njihova netreniranja, odlučili smo pripremiti par savjeta za bezbrižno vježbanje u lošijim vremenskim uvjetima. Uz dobru pripremu i malo truda zavoljet ćete treniranje zimi, a rezultati će biti […]