Programi

Novonastala pandemija mnoge ljude prisilila je na boravak, pa i rad od kuće. Iako je mnogima možda draže svoje radno vrijeme provesti radeći u svojoj sobi, to vas ipak može koštati zdravlja, pa ponekad čak i više nego kada radite u uredu. S obzirom na to da se kod uredskog posla ne krećete previše, sigurni smo […]

Kada pričamo o izdržljivosti kao motoričkoj sposobnosti, najčešće mislimo na maratonca. Kada pričamo o pilatesu, najčešće mislimo na lakši oblik treninga u kojem ležimo i podižemo noge. No je li to zaista tako? Pilates je jedan od zahtjevnijih programa treniranja koji iziskuje određenu snagu muskulature trbušne jezgre. Stoga ne čudi što ga prakticiraju iskusni rekreativci […]

Odlučili ste intenzivno trenirati, ali ste imali tu nesreću da su se upravo u tom trenutku zatvorile teretane? To vas ne bi trebalo spriječiti da počnete s treninzima, bez obzira na to koji je vaš cilj. Ako ste već usavršili bodyweight vježbe i želite začiniti svoj trening novitetima, a trenutno nemate nikakvu opremu, u svom […]

Budući da su zbog novonastale situacije mnogi vježbači prisiljeni svoje treninge raditi kod kuće, za mnoge takav oblik treninga ne predstavlja izazov. Naravno, trening u teretani, a posebno s teškim opterećenjem, ne može se strpati u isti koš s bodyweight treningom kod kuće, ali postoje načini da ga učinite izazovnijim. Osim korištenja raznih rekvizita poput […]

Najčešće „žrtvovani“ dio treninga definitivno je istezanje. Vjerujem da je svatko od vas, bar nekad, odlučio preskočiti istezanje, bilo na početku ili na kraju treninga, a da bi vam ostalo više vremena za neku „prioritetniju“ vježbu. Isto tako, vjerujem da ste svi već bezbroj puta čuli koliko je istezanje važno i da znate nabrojati bar […]

Pandemija koronavirusa ponovo nas je prisilila da većinu vremena provodimo kod kuće. Iz prve karantene mnogi su se vratili s nekoliko kilograma više, lošim prehrambenim navikama i pogoršanim mentalnim zdravljem. Naša svakodnevica, na koju smo bili navikli prije epidemije, više ne postoji. Bit će potrebno naviknuti se na “novo normalno” i pronaći svijetlu stranu u svim promjenama. Moramo brinuti […]

Ako niste ljubitelj trčanja ili vam je trenutno prehladno vrijeme za jogging, svoju kardio aktivnost možete zamijeniti jednostavnim rekvizitom – vijačom. Preskakanje vijače oblik je kardio treninga koji provode sportaši svjetske klase – od boksača do nogometaša. Ovaj rekvizit vam pomaže da ojačate listove nogu i core, poboljšate kapacitet pluća i povećate izdržljivost. Osim toga, […]

Oduvijek smo bili fascinirali kretanjem životinja, bilo da je riječ o psu koji skače za dobar zalogajčić, tigru koji kreće u lov ili malom zeki koji skakuće. Djeca uče o životinjama kroz imitiranje zvukova i kretanja. Stoga ne čudi, što se svi smijemo bebi koja izgovara „muuuu“, ili „vau- vau“. Kada se beba rotira na […]

Osobe koje odaberu trčanje kao oblik rekreacije najčešće su upoznate s pozitivnim fizičkim i mentalnim učincima ove aktivnosti na naše zdravlje, poput poboljšanog zdravlja srca, snažnijih kostiju, smanjivanja razine stresa i sl. No strastveni trkači otkrili su i da ova njihova svakodnevna navika utječe i na druge segmente njihovog života. Naravno, na pozitivan način. U nastavku […]

Uvjereni smo da većina polaznica teretane želi učvrstiti svoju stražnjicu isključivo zbog izgleda. No ove mišiće ne biste trebali jačati prvenstveno u tu svrhu, već zbog vlastitog zdravlja. Gluteus s vremenom slabi zbog sjedilačkog načina života – a posebno ako se bavite uredskim poslom tijekom kojeg gotovo 8 sati dnevno provodite sjedeći. Ova mišićna skupina […]