Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

5 manje poznatih pozitivnih učinaka trčanja

Osobe koje odaberu trčanje kao oblik rekreacije najčešće su upoznate s pozitivnim fizičkim i mentalnim učincima ove aktivnosti na naše zdravlje, poput poboljšanog zdravlja srca, snažnijih kostiju, smanjivanja razine stresa i sl. No strastveni trkači otkrili su i da ova njihova svakodnevna navika utječe i na druge segmente njihovog života. Naravno, na pozitivan način. U nastavku donosimo neke od njih. Sigurni smo da će vas potaknuti da uvedete trčanje u svoju trening rutinu! 😉

Manji strah od neuspjeha

Kada tek počinjete trčati, preporučuje se izmjenjivanje intervala hodanja i intervala trčanja. Ubrzo ćete vidjeti napredak; odnosno intervali trčanja bit će sve duži i duži i bit ćete ponosni na svoj uspjeh. To će se svakako pozitivno odraziti na vaše mentalno zdravlje. Međutim, ponekad će se dogoditi da ne možete pretrčati zadanu udaljenost ili možda trčati određeni broj minuta koje ste si zamislili. To je sasvim normalno i kada to prihvatite, lakše ćete se nositi sa sličnim situacijama u ostalim aspektima života. Prihvatit ćete da put do određenog cilja ima svoje uspone i padove i nećete dopustiti da vam određeni neuspjeh poljulja samopouzdanje.

Bolji san

Ako imate problema sa spavanjem, možda je trčanje rješenje! Istraživanja su pokazala da trčanje može dovesti do poboljšanja kvalitete sna i potencijalno riješiti problem nesanice. Naime, osobe koje trče obično brže utonu u san i imaju kvalitetniji san. Razlog tome se krije u oslobađanju endorfina nakon trčanja koji pomažu u opuštanju mišića, što se pozitivno odražava na spavanje.

Bolji rezultati u poslovnom svijetu

Nakon trčanja bit ćete puni pozitive i energije, što znači da ćete biti spremni za sve izazove koji su pred vama. Istraživači s Rhode Island sveučilišta također su otkrili poveznicu između trčanja i veće kreativnosti te bolje koncentracije. Rezultati pokazuju da je poboljšana moždana aktivnost posljedica vježbanja i može potrajati i do 2 sata nakon fizičke aktivnosti. U poslovnom smislu, trčanje ujutro moglo bi vam pomoći u postizanju boljih rezultata i efikasnijim izvršavanjem obaveza.

Trčanje vam može produžiti život

Novija istraživanja pokazuju da je već i trčanje od 10 km tjedno dovoljno da biste produžili svoj životni vijek za 3-6 godina. Međutim, ne krije se sva prednost trčanja samo u ovim brojkama. Dokazani benefiti vezani uz naše zdravlje, kao što su smanjeni rizik od raka, srčanih bolesti i demencije dokazuju da trkači općenito imaju veću kvalitetu života, neovisno o dobi.

Osjećaj pripadnosti trkačkoj zajednici

Jednom kada dublje zaronite u svijet trčanja shvatit ćete koliko je ova aktivnost dobra za upoznavanje novih ljudi i sklapanje novih prijateljstava. Osim toga, početnicima škole trčanja i slične grupe mogu biti dobra polazna točka u smislu podrške od strane ljudi s istim interesima, iz čega proizlazi pozitivan socijalni segment trčanja. Osim toga, na taj način vam je na raspolaganju skupina ljudi koji će vam vrlo rado odgovoriti na sva pitanja koja kao početnik vjerojatno imate.

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se