Programi

Nalaziš se na svečanoj večeri. U mnoštvu predivnih djevojaka, tebi upada u oči djevojka s haljinom otkrivenih leđa. Taj dio tijela koji se ne otkriva u svakodnevnim situacijama može otkriti mnogo o osobi. Psihologija objašnjava leđa kao misteriozna i senzualna. Početak naše priče bi bio idealna podloga za ljubavni roman, osim ako djevojka nema lopatice […]

Badnjak je stigao! Ako ste već okitili božićno drvce, sigurno se spremate za ukusnu blagdansku večeru prepunu božićnih delicija koje su kod mnogih obično visokokalorične. Naravno, visokokalorična hrana prepuna rafiniranih ugljikohidrata i zasićenih masti nikako nije dobra za vaše rezultate u fitnessu, ali budući da naporno trenirate kroz cijelu godinu, možete si priuštiti malo hedonizma […]

“On the first day of Christmas my true love gave to me: a partridge and a pear tree. On the second day of Christmas…” Zvuči li vam ovo poznato? Ako ste upoznati sa stihovima ove pjesme i veliki ste ljubitelj fitnessa, imamo pravu blagdansku “poslasticu” za vas. Božićni tematski treninzi izvrstan su način da ostanete […]

Ljudi imaju tendenciju učiniti onoliko koliko im je potrebno. Motivacijski govornici ovu urođenu osobinu nazivaju lijenošću, a biolozi učinkovitošću. U svakom slučaju, činjenica ostaje: evolucijski smo programirani kako bismo smanjili vrijeme i potrošnju energije gdje god je to moguće. No to nije nužno loše. Da ne funkcioniramo na ovaj način, vjerojatno ne bismo preživjeli ovoliko […]

Bojite li se da se ne udebljate za vrijeme blagdana? Čak i kada je blagdanski stol prepun delicija, moguće je održati dobru formu i onda kada se od vas najmanje očekuje da budete aktivni. Svjesni smo da su se mnogi i ove godine odlučili za Božić i Novu godinu počastiti kod kuće. Za neke to automatski […]

Želite li ojačati leđa kod kuće, ali nemate šipku za zgibove ili jednostavno ne volite tu vježbu? Za sve koji nisu vješti kod izvedbe zgibova postoji način da ojačaju leđa pomoću treninga koji smo pripremili u nastavku. Ovim treningom jačate jednu od mišićnih skupina koja je zaslužna za izgradnju ogromnih leđa – latissimus dorsi. Riječ […]

Samo 30 minuta hodanja dnevno dovoljno je za smanjivanje razine stresa, bolje raspoloženje, veću čvrstoću kostiju i sl. No ako planirate šetnju koristiti kao trening i pritom potrošiti što više kalorija, morate obratiti pozornost na nekoliko detalja, uključujući rutu kojom hodate i intenzitet. Izbjegavajte ovih 6 pogrešaka koje smo izdvojili u nastavku i vaša dnevna […]

Nažalost, dogodila se najveća noćna mora svih fitness entuzijasta, a to je donošenje novih mjera koje uključuju zatvaranje svih teretana i fitness centara. Na taj način osuđeni smo na kućne treninge i u panici kupujemo sve moguće rekvizite koji su još dostupni u fitness webshopovima, ili jednostavno odgađamo naše fitness putovanje do ponovog otvaranja. Koji […]

Nedostaje vam traka za trčanje u teretani ili vam se ne da izlaziti iz kuće i trčati po hladnoći? Ne morate provoditi sate u teretani da biste održali kardiovaskularno zdravlje i pritom izgubili kilograme. Učinkovit kardio trening možete odraditi kod kuće, čak i ako za to nemate puno prostora ili opreme. Kardio trening definira se kao […]

Mnogima je cilj smršavjeti ili otopiti višak tjelesne masnoće; osobito tijekom prosinca kada jedni druge darujemo i zasladimo se raznim blagdanskim poslasticama. Zbog toga je u ovo doba godine posebno važno da ne zaboravimo na svoje zdravlje i da marljivo treniramo. Nekima se možda na starom sobnom biciklu skupilo puno prašine, dok drugi razmišljaju o […]