TRENING

Tjelesno vježbanje, treninzi i razni oblici rekreacije postali su stil života i dio naše svakodnevice. Razlozi za porast popularnosti aktivnog načina života su zasigurno sve veći problemi s viškom kilograma, sjedilački način života, stres, umor i nepravilna, brza prehrana. Svi faktori koje sam nabrojao imaju ogroman utjecaj na naše zdravlje, mentalnu i fizičku produktivnost, na raspoloženje […]

*vaše noge i guza će vam biti zahvalne 🙂 Ako ste se ikada zapitali kakav bi vam rekvizit bio koristan za kućno vježbanje, toplo vam preporučujem gume. Gume (ili na engleskom elastic band – ako ćete htjeti posjetiti ebay) su vrlo jednostavne, relativno jeftine i dostupne gotovo na svakom uglu. Možete ih nabaviti u Hrvatskoj […]

Bok svima! Nadam se da ste dobro raspoloženi i spremni za malo čavrljanja. Ako niste, nadam se da ćete postati te da će vam ovaj članak podići raspoloženje. Sigurna sam da ste ovdje jer imate određene ciljeve prema zdravijem načinu života, promjeni navika ili vašem zdravlju. Što god da je u pitanju, u članku ću vam […]

Zagrijavanje, istezanje i valjanje prije treninga su bitne i, nažalost, većinom zanemarene komponente trening programa. Iako vrlo jednostavne komponente, većina ljudi ih preskače ili izbjegava, pa se pitaju zašto nisu spremni za trening. Kvalitetno zagrijavanje prije treninga donosi brojne benefite. Glavni od njih je manja mogućnost za ozljede zbog toga što potičemo bolju cirkulaciju u određenim […]

Nova godina donosi nove odluke, ciljeve i promjene za svakoga od nas. Za mnoge se te odluke odnose na unaprjeđenje zdravlja, postizanje bolje kondicije i boljeg fizičkog izgleda. Početak cijelog procesa uključuje i odabir treninga, promjenu prehrane i izbacivanje loših navika. Ukratko, vaši ciljevi zahtijevaju ogromne promjene u kratkom razdoblju. Napraviti dugoročno ovakvu promjenu izuzetno […]

Od svih pomalo čudnih i smiješnih sprava i rekvizita u teretani, trap bar (hex bar) mami najviše pogleda. Ova na prvi pogled smiješna šipka je možda jedna od najboljih inovacija koju je bilo koja teretana vidjela. Prvi put je napravljena u osamdesetima od strane jednog powerliftera koji je imao problema s leđima kod izvedbe konvencionalnog […]

Porastom popularnosti funkcionalnog treninga došlo je do laganog potiskivanja bodybuildinga i klasičnih teretana, dugogodišnje osnove za rekreaciju i pojma zdravog života. Ova, možemo ju nazvati prekretnica u svijetu fitnesa, dovela je u pitanje funkcionalnost bodybuildinga, odnosno kvalitetu i efikasnost bodybuildinga u rekreaciji. Vrlo je važno napomenuti da više od 90% korisnika raznih teretana ili dvorana […]

Puno je razloga zašto je važno obratiti pažnju na sat za vrijeme treninga. Pažljivo tempiranje treninga i odmora između serija će se pobrinuti za to da izvučeš maksimum iz svakog treninga. No, postoji još jedan aspekt tajminga u treningu koji većina zanemaruje. Onaj koji će se pobrinuti da su mišići kvalitetno stimulirani  – vrijeme pod tenzijom. […]

Smrznete se od same pomisli na trčanje na zimskim temperaturama od svega par stupnjeva ili još gore kada temperature padnu ispod nule? Naizgled možda djeluje tako, ali trčanje zimi nije uopće tako strašno. S pravom opremom za trčanje (odjećom i obućom) vaši prsti i uši bit će na suhom i toplom dok vi odrađujete svoj […]

Redovito ste u teretani i trudite se na svakom treningu dati sve najbolje od sebe, ali niste zadovoljni svojim napretkom ili imate osjećaj da uopće ne napredujete? Ako je ovo i vaš problem, provjerite što trebate promijeniti u programu treninga kako biste brzo stigli do svojeg cilja, neovisno o tome je li u pitanju definicija, povećanje snage ili mišićne mase. […]