TRENING

Trening je neizostavan segment u formuli za zdrav načina života. Primarna funkcija treninga je utjecaj na razvoj svih funkcionalnih i motoričkih sposobnosti, što direktno utječe na poboljšanje kvalitete života i lakšeg obavljanja svih svakodnevnih aktivnosti. Osim toga, treningom direktno utječemo na izmjenu sastava tijela, odnosno povećanje mišićne mase i gubitak masnog tkiva, što pozitivno utječe […]

Ako ste pročitali moj prošli članak o mini gumama (ako niste, svakako pročitajte) i isprobali ih u svojem treningu, sigurno ste osjetili mišiće stražnjice i nogu. Sada idemo korak naprijed. Donosim vam nekoliko varijanti čučnjeva, iskoraka te izdržaja za noge i stražnjicu. Mini gume sada možete iskoristiti u zagrijavanju za trening. Vježbe koje sam pripremio idu […]

Često naglašavam kako je važno živjeti zdravi lifestyle, ne samo zbog sebe nego i zbog svojih bližnjih, a posebno djece. Danas su klinci sve više zainteresirani za brzu hranu i kompjuterske ekrane, a sve manje za zdrave aktivnosti. O tome svjedoči porazna statistika kako su hrvatska djeca sedma po pretilosti u Europi, a broj pretile djece […]

Jesmo li se zaista počeli malo više brinuti o svome zdravlju ili je to samo prolazni trend i način na koji će globalne kompanije puniti svoje džepove prodajući nama (smrtnicima) ”fit” proizvode? Imamo li bar 10-ak minuta vremena da proučimo što zaista znači zdravo živjeti? Pozitivnih pomaka svakako ima. Sve više ljudi počinje uvoditi neku fizičku […]

Vjerujem da smo se svi ponekad ulovili u situaciji da nam je kućni trening jedina opcija koja nam preostaje ukoliko želimo taj dan odraditi zacrtani trening. I baš nekako se tada poklopilo da vani pada kiša pa ne možemo niti optrčati kvart, što obično radimo kada ne stignemo na trening u obližnji gym. Kada kažem […]

U posljednjih nekoliko godina fitness industrija prepuna je novih trendova, različitih tipova treninga, novih rekvizita i metoda za postizanje što boljih rezultata. Za razliku od grupnih treninga s vlastitom težinom (Insanity, Zumba, Aerobic), u trend se počeo vraćati i težinski trening s osnovnim vježbama kao što su mrtvo dizanje, čučanj, razni potisci i povlačenja s […]

Dolazi nam proljeće. S njim dolaze i razgovori o definiciji, dijetama, skidanju kila, pripremi tijela za plažu i – pločicama na trbuhu. Iako sam protivnik teze o tijelu za plažu jer mislim da je lijepo, utrenirano i zdravo tijelo preduvjet za kvalitetan život, ipak za sve one koji su odlučili krenuti s promjenama i gubitkom […]

Trčanje nije rješenje za sve ljude. Naime, za osobe koje imaju značajan višak kilograma trčanje nije najbolja opcija. Međutim, to ne znači da ne mogu iskoristiti traku za dobar cardio trening. Ukoliko ste se i vi odlučili smršaviti, a trčanje vam izaziva bolove u leđima ili brzo ostajete bez daha, potrošite kalorije hodanjem. Naravno, to […]

Cure, ako želite čvrstu i oblikovanu stražnjicu, u svoj trening morate uvesti mini gume! Mini bands (mini gume) su elastične gume različitog opterećenja, pa samim time svaki sportaš/rekreativac može pronaći odgovarajuću jačinu gume. Vrlo su učinkovite i praktične jer trening s elastičnom gumom možete odraditi kod kuće, na otvorenom ili u teretani. Odlične su za […]

S obzirom na to da nas je ova veljača odlučila počastiti polarnim temperaturama, evo jedan koristan, savjetodavan tekst, utemeljen (nažalost) na vlastitom iskustvu. Temperature s debelim minusom nisu za teške napore (osim ako si biatlonac, a nisi) na otvorenom. Kardio aktivnosti, koje uvijek preporučujem raditi na otvorenom, odnosno na svježem zraku, ovih dana ipak preseli […]