TRENING

Fitness je postao glavna sporedna stvar na svijetu. Teretane i dvorane su prepune rekreativaca, internet portali i časopisi svakodnevno izbacuju razne savjete vezane za treninge i prehranu, a ponuda raznih oblika grupnih treninga i osobnih trenera je zaista velika i pristupačna svima. Ipak, još uvijek je jako puno rekreativaca koji treninge shvaćaju olako i uvjereni […]

Jeste li znali da parovi koji vježbaju zajedno ostaju zajedno? Naime, zajednički trening odličan je način da provedete više kvalitetnog vremena s voljenom osobom. Osim toga, istraživanja su pokazala da su parovi koji treniraju zajedno zadovoljniji, sretniji i povezaniji jer se zajedno suočavaju s izazovima i pritom su si međusobno velika podrška i motivacija. Uz […]

Dužina pauze između treninga i odmora između serija unutar jednog treninga najčešće je zanemarena komponenta u treningu rekreativaca. Oporavak tijela od stresa prouzrokovanog treningom vrlo je važan segment ukoliko želite napredovati u razvoju sposobnosti, ali i pri izgradnji mišićne mase i gubitku masnog tkiva. Trening rekreativaca najčešće je povezan s poboljšanjem fizičkog izgleda, odnosno gubitkom […]

Trudnoća je specifično stanje – neobično, predivno i drugačije za svaku ženu. Mišljenja sam da žena koja je u drugom stanju nije ograničena u svakodnevnim aktivnostima te da, ukoliko je trudnoća sigurna, može nastaviti živjeti normalnim životom bez velikih odricanja i promjena. Naravno, ovdje ne govorim o onima koje konzumiraju alkohol, cigarete, noćne izlaske s […]

Kada nemate dostupnu teretanu, utege ili ostale rekvizite ne znači da ćete odustati od treninga! Bodyweight treninzi samo s vlastitom težinom tijela mogu biti efikasni isto koliko i trening s utezima (a nekada i više). Odlični su, praktični, možete ih odraditi bilo gdje i bilo kada. U ovom treningu naglasak stavljamo na noge i stražnjicu, […]

Prvo moram napomenuti da ovaj članak pišem iz osobnog iskustva koje sam stekao kroz natjecanja u bodybuildingu i powerliftingu. Iskustva sam stekao trenirajući s najboljima iz oba sporta. Za znanstvenu pozadinu ove tematike, svakako bih preporučio članke stručnjaka koji pišu za Building Body portal. Za ovu tematiku odlučio sam snimiti video jer smatram da je […]

Svima je već poznato koje su to osnovne i najefikasnije vježbe u treningu. Kompleksne, višezglobne vježbe poput mrtvog dizanja, čučnja, raznih potisaka ili veslanja s olimpijskom šipkom, neizostavan su sadržaj svakog treninga. No, da li su te vježbe dovoljne da bi naše tijelo bilo skladno izgrađeno, da bi nam obje ruke, noge i ostali mišići […]

Potaknut sve većim brojem cura u teretanama (Bravo!) i njihovim sve većim napadima na cardio sprave i vježbe za donji dio tijela, danas sam odlučio napraviti plan treninga za taj, u ženskim krugovima, toliko zanemarivani gornji dio tijela. Ako si dečko, slobodno isprobaj trening, ali s većim težinama. Dakle, drage moje dame, sretan sam jer […]

Za hodanje kažu da je najzdravija aktivnost u kojoj ne bi trebalo doći do ozljeda (osim ako ste sreće da upadnete u neku rupu). Misli li netko od vas da ne zna hodati? Vjerojatno ne. Ne samo da hodate, vi i trčite, povremeno ili čak redovito. Ajmo malo o hodanju za početak. Jeste li ikad promatrali […]

Postoji razlog zašto vaš fitness program nije funkcionirao. Ili ako je funkcionirao, postoji razlog zašto ste vratili svu kilažu koju ste prethodno izgubili. Prije nego počnemo s tim, razmislite o ovome na trenutak – zašto danas toliko ljudi i dalje ne uspijeva postići željene rezultate, makar imamo sve izvore informacija, dodatne naprave i aplikacije nadohvat ruke? Ne […]