TRENING

U jednom od svojih prijašnjih tekstova napravio sam usporedbu, odnosno naveo prednosti i nedostatke treninga sa slobodnim utezima i na fitness spravama. Kada spomenemo slobodne utege onda svi imaju asocijaciju na mrtvo dizanje, čučanj, razne potiske i veslanja sa šipkom, što samo potvrđuje činjenicu da je trening sa šipkom zapravo uz fitness sprave najzastupljeniji u […]

Jedna od najkultnijih vježbi u teretani je potisak na klupi, odnosno bench press. Također i za novake i laike je neki opći pokazatelj nečije snage i često iritantno vole upitati: „Stari, koliko benčaš?“ Dio mene umre svaki put kad to čujem… Dakle, potisak s klupe (i njegove razne modifikacije) je jedna kompleksna vježba – uključuje […]

Danas u teretane i dvorane dolaze razni ljudi, različitih fizionomija. Razlikuju se prema dobi, spolu, interesima, ciljevima, izgledu, vjeri itd. No, jedna im je stvar zajednička, a to je da na neki način poboljšavaju sebe same. Drugim ljudima je to neshvatljivo – vole nas stavljati u isti „koš“ i prema njihovom mišljenju  „mi koji dižemo […]

Kad god objavim neku od velikih transformacija svojih klijenata, bilo da se radi o gubitku velikog broja kilograma ili pak o dobivanju impresivne mišićne mase, inbox mi zatrpaju upiti i komentari sljedećeg tipa: Blago njemu/njoj, i ja bih tako, koliko kemije se koristi? Jesu dosta dva treninga tjedno? I slično. I većina tih komentara me […]

Ništa ne odaje dojam osobe koja je u treningu više nego široka ramena i uski struk. Osim samog odnosa širine ramena i struka, dobar dojam ostavljaju široka i kvrgava leđa. Snažna i mišićava leđa nisu samo neizmjerno važna za zdravlje kralježnice i pravilno držanje, već rade onu iluziju V oblika kojem većina muškaraca teži. Dakle, osim […]

Treneri, oni koji znaju nešto o trenažnom/transformacijskom procesu i oni koji misle da znaju (a završili su neke polutečajeve i misle da znaju sve o svemu), vrlo vjerojatno će se složiti oko jedne stvari, a ona kaže da je čučanj osnovna vježba visokog kompleksiteta koju malo koji trenažer može zamijeniti. I to je apsolutno točno. […]

Za početak je vrlo važno definirati što je to funkcionalni trening i postoji li uopće tip treninga za koji možemo reći da je ne-funkcionalan. Zasigurno svi tipovi treninga imaju karakteristiku funkcionalnosti jer svaki od njih dominantno utječe na razvoj neke od sposobnosti i čini vas pripremljenim za određenu svrhu ili potrebu. Naravno, ukoliko u nekom […]

Prvo ću vam ukratko objasniti što je finišer, odnosno kako ja doživljavam taj dio treninga. Kao što i sama riječ kaže – ‘završnica’, dio treninga koji izvodimo na kraju, nakon što odradimo glavni dio treninga. S tim da bih ja taj dio nazvao i ‘dodatni trening’, odnosno trening u treningu jer ne mora nužno biti povezan s glavnim […]

Jeste li već isprobali pilates? Ako niste, vjerujemo da će vas ovaj članak potaknuti da provjerite održavaju li se negdje u vašoj blizini treninzi pilatesa. U nastavku vam donosimo niz prednosti koje dolaze s redovitim vježbanjem pilatesa. 1. Fleksibilnost Ako se bojite da niste dovoljno fleksibilni da biste se bavili pilatesom, upravo to je razlog zašto […]

Svjestan sam da na spomen riječi masa svi nekako polude jer je to ono čemu većina vježbača u teretani teži. Pogotovo u ova doba godine kada zahladi, nema više skidanja i pokazivanja pločica, te mnogi – često nerazumno – počnu srljati u masu i na kraju budu veći, ali masniji! Svima nam je cilj izgraditi mišiće, […]