Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Trening i prehrana modernog doba

Tjelesno vježbanje, treninzi i razni oblici rekreacije postali su stil života i dio naše svakodnevice. Razlozi za porast popularnosti aktivnog načina života su zasigurno sve veći problemi s viškom kilograma, sjedilački način života, stres, umor i nepravilna, brza prehrana. Svi faktori koje sam nabrojao imaju ogroman utjecaj na naše zdravlje, mentalnu i fizičku produktivnost, na raspoloženje i kvalitetu života. Današnji tempo života zahtijeva od ljudi da budu na višem kondicijskom i mentalnom nivou kako bi mogli kvalitetno i efikasno obavljati sve dnevne aktivnosti.

Ovu pojavu u društvu i modernom načinu življenja možemo usporediti i s vrhunskim sportom koji je također strašno napredovao. Talent i mukotrpni fizički naporni treninzi više nisu jedini faktor da bi netko napravio rezultat u sportu. U današnje vrijeme morate imati pametno i kvalitetno isplaniran dugoročni ciklus treninga, moderne mjere oporavka, treninge za prevenciju ozljeda i pripremu za sami napor, savršenu prehranu, mentalni trening i ostale segmente da bi bili u mogućnosti konkurirati za nekakav rezultat. U modernom načinu života javlja se identičan pomak i ljudi danas moraju biti fizički i psihički na puno višem nivou kako bi nesmetano obavljali sve svoje dnevne obaveze i bili spremni na svakodnevne poslovne i privatne izazove.

Cijeli ovaj uvod zapravo nam govori da rekreativni  trening i prehrana ne smiju biti kompenzacija za dobar fizički izgled, nego moraju biti segment života koji će nas pripremiti da lakše funkcioniramo, budemo produktivniji, manje se umaramo i budemo mentalno i tjelesno zdravije osobe. Naravno, ukoliko prihvatite ovakav način života, posljedica svega će biti i lijep i skladan fizički izgled, visoko samopouzdanje te manjak negativne energije i depresije.

Trening modernog doba

Prema svemu navedenom, cilj rekreativnog treninga je razvoj svih funkcionalnih i motoričkih sposobnosti. Ako opet povučemo paralelu s vrhunskim sportom, onda možemo i rekreativni trening podijeliti na segmente opće i bazične pripreme u kojima bi koristili vježbe za razvoj svih sposobnosti i podizanja ukupne kondicije, i segmente specifičnih vježbi koje simuliraju naše dnevne aktivnosti. Ovisno kojim se poslom bavite i kakvi su vam dnevni energetski zahtjevi, tako i usmjerite svoj trening.

Možda vam se u startu trening čini kao dnevna aktivnost koja će vas dodatno umoriti i još više iscrpiti, no dugoročno će vas trening pripremiti na to da puno lakše i efikasnije koristite svoje vrijeme, manje se umarate i budete vedrija i zdravija osoba.

Prehrana modernog doba

Prehrana ima sličnu priču kao i trening. Nemojte biti robovi dijeta kako bi skinuli višak kilograma i masnog tkiva. Takav pristup vas dodatno iscrpljuje, smanjuje energiju i loše utječe na raspoloženje. Promijenite svoje navike kako biste se osjećali bolje i zdravije, a produkt toga će biti i gubitak masnog tkiva i viška kilograma. Promjena prehrambenih navika možda je i veći izazov nego sami trening, no ako se odradi na pravi i kvalitetan način, neće predstavljati toliki stres na vaš organizam i vrlo brzo ćete ju prihvatiti.

Zaključak

Rekreativni trening i prehranu treba shvatiti kao i trening za određenu sportsku disciplinu. Kao što dizači utega i plivači imaju svoje specifičnosti u pripremi i treningu, tako i rekreativni trening ima svoje zakonitosti. Trenirati bilo što i bilo kako samo da bi „trenirali“ nije dovoljno da postignete to što vam je cilj. Pobrinite se da vaš trening i prehrana budu usmjereni na vaš psiho-fizički napredak, da efikasno koristite vrijeme provedeno na treningu i da unosite hranu koja vam daje najviše koristi.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se