Trening i prehrana modernog doba

Tjelesno vježbanje, treninzi i razni oblici rekreacije postali su stil života i dio naše svakodnevice. Razlozi za porast popularnosti aktivnog načina života su zasigurno sve veći problemi s viškom kilograma, sjedilački način života, stres, umor i nepravilna, brza prehrana. Svi faktori koje sam nabrojao imaju ogroman utjecaj na naše zdravlje, mentalnu i fizičku produktivnost, na raspoloženje i kvalitetu života. Današnji tempo života zahtijeva od ljudi da budu na višem kondicijskom i mentalnom nivou kako bi mogli kvalitetno i efikasno obavljati sve dnevne aktivnosti.

Ovu pojavu u društvu i modernom načinu življenja možemo usporediti i s vrhunskim sportom koji je također strašno napredovao. Talent i mukotrpni fizički naporni treninzi više nisu jedini faktor da bi netko napravio rezultat u sportu. U današnje vrijeme morate imati pametno i kvalitetno isplaniran dugoročni ciklus treninga, moderne mjere oporavka, treninge za prevenciju ozljeda i pripremu za sami napor, savršenu prehranu, mentalni trening i ostale segmente da bi bili u mogućnosti konkurirati za nekakav rezultat. U modernom načinu života javlja se identičan pomak i ljudi danas moraju biti fizički i psihički na puno višem nivou kako bi nesmetano obavljali sve svoje dnevne obaveze i bili spremni na svakodnevne poslovne i privatne izazove.

Cijeli ovaj uvod zapravo nam govori da rekreativni  trening i prehrana ne smiju biti kompenzacija za dobar fizički izgled, nego moraju biti segment života koji će nas pripremiti da lakše funkcioniramo, budemo produktivniji, manje se umaramo i budemo mentalno i tjelesno zdravije osobe. Naravno, ukoliko prihvatite ovakav način života, posljedica svega će biti i lijep i skladan fizički izgled, visoko samopouzdanje te manjak negativne energije i depresije.

Trening modernog doba

Prema svemu navedenom, cilj rekreativnog treninga je razvoj svih funkcionalnih i motoričkih sposobnosti. Ako opet povučemo paralelu s vrhunskim sportom, onda možemo i rekreativni trening podijeliti na segmente opće i bazične pripreme u kojima bi koristili vježbe za razvoj svih sposobnosti i podizanja ukupne kondicije, i segmente specifičnih vježbi koje simuliraju naše dnevne aktivnosti. Ovisno kojim se poslom bavite i kakvi su vam dnevni energetski zahtjevi, tako i usmjerite svoj trening.

Možda vam se u startu trening čini kao dnevna aktivnost koja će vas dodatno umoriti i još više iscrpiti, no dugoročno će vas trening pripremiti na to da puno lakše i efikasnije koristite svoje vrijeme, manje se umarate i budete vedrija i zdravija osoba.

Prehrana modernog doba

Prehrana ima sličnu priču kao i trening. Nemojte biti robovi dijeta kako bi skinuli višak kilograma i masnog tkiva. Takav pristup vas dodatno iscrpljuje, smanjuje energiju i loše utječe na raspoloženje. Promijenite svoje navike kako biste se osjećali bolje i zdravije, a produkt toga će biti i gubitak masnog tkiva i viška kilograma. Promjena prehrambenih navika možda je i veći izazov nego sami trening, no ako se odradi na pravi i kvalitetan način, neće predstavljati toliki stres na vaš organizam i vrlo brzo ćete ju prihvatiti.

Zaključak

Rekreativni trening i prehranu treba shvatiti kao i trening za određenu sportsku disciplinu. Kao što dizači utega i plivači imaju svoje specifičnosti u pripremi i treningu, tako i rekreativni trening ima svoje zakonitosti. Trenirati bilo što i bilo kako samo da bi „trenirali“ nije dovoljno da postignete to što vam je cilj. Pobrinite se da vaš trening i prehrana budu usmjereni na vaš psiho-fizički napredak, da efikasno koristite vrijeme provedeno na treningu i da unosite hranu koja vam daje najviše koristi.