TRENING

I ove godine sezona gripe i prehlade mnoge je spriječila u treniranju. Dva ili tri tjedna ležanja u krevetu ostavljaju veliki trag na formi, posebice na kondiciji, tako da svi vi koji se nakon bolesti vraćate “u ring”, budite spremni na slabije performanse. Dakle, što očekivati? Prije svega, nemojte kretati s treningom ako niste 100% zdravi […]

Dips ili propadanje vježba je koja izaziva dosta kontroverza kad je u pitanju primjena. Često se u teretanama i na vježbalištima na otvorenom može vidjeti vježbače koji je rade na krivi način te se dovode u povećani rizik od ozljede. Neki tvrde da su dipsevi jedna od najboljih vježbi, dok drugi tvrde da je treba […]

Primarno načelo funkcionalnog fitnesa je poboljšanje opće funkcionalnosti našeg tijela, a kao nusprodukt onda dolazi izgled. Prvenstveno nam pomaže u poboljšanju svakodnevice i kvalitete života; da budemo zdraviji, da se lakše krećemo, da lakše dišemo, da se lakše ustajemo iz kreveta, potrčimo za tramvajem i sl. Ovakav tip treninga baziramo na temeljnim obrascima kretanja kroz […]

Želite biti samo usputni trkač kojeg će kroz par mjeseci ili godina stići ozljeda ili želite biti uspješan, zdrav dugogodišnji trkač?  Poboljšajte snagu ključnih mišića i smanjite rizik od ozljeda. Budite jači, zdraviji i uspješniji trkač. Trening snage je jedan od najvećih čimbenika koji utječe na vaše zdravlje i fitness performanse. Želite li biti bolji […]

Što sve treba uzeti u obzir prilikom izrade kvalitetnog plana i programa? Mnogi vježbači trening s opterećenjem shvaćaju doslovno te u svom treningu kao jedinu varijablu dostojnu razmatranja vide to „famozno“ opterećenje. Opterećenje, odnosno težina rekvizita, je jedna od važnijih komponenti prilikom kreiranja kvalitetnog plana i programa, ali zasigurno ne i jedina. Manipulirati samo jednom […]

U blagdansko doba treninzi kod mnogih najčešće padnu u drugi plan, što i ne predstavlja problem kada znate kako ponovno krenuti. Neki niti ne uzimaju poseban odmor, ali ako niste među njima i volite se opustiti i uživati, u nastavku pročitajte par savjeta kako se pravilno i sigurno vratiti. Osim što je veliko zadovoljstvo, trening je ulog u […]

Siječanj i rujan su mjeseci kada puno ljudi odluči promijeniti svoje životne navike te početi naporno trenirati i paziti na prehranu. To je i razdoblje kada su teretane prepune te su nam posvuda dostupni popusti na članarinu. Ako još uvijek pokušavate pronaći idealnu teretanu i trening za sebe, bacite oko na ovih par savjeta za odabir […]

Vježbanje u prirodi po hladnom vremenu je dobro rješenje za poticanje rada kardiovaskularnog sustava i jačanje imuniteta. Budući da mnogi u zimsko doba godine okrivljuju vrijeme kao razlog njihova netreniranja, odlučili smo pripremiti par savjeta za bezbrižno vježbanje u lošijim vremenskim uvjetima. Uz dobru pripremu i malo truda zavoljet ćete treniranje zimi, a rezultati će biti […]

Planirate li se baciti na glavu u cilju postizanja vaših fitness i zdravstvenih ciljeva u siječnju kao i većina ljudi, ali niste nikada vježbali? Ili ste pak navikli ste na vježbanje, ali ste prestali – evo kako se možete ponovno pokrenuti! Pogledajte moj video o tome kako se uspješno vratiti na stare staze: Bez obzira […]

Svi smo jako zauzeti i često imamo osjećaj da su 24 sata u danu jednostavno premalo za sve stvari koje želimo obaviti. Pogotovo kad nam u ionako pretrpan raspored ‘uleti’ neka neočekivana obaveza, a u toj situaciji trening nekako najčešće bude ‘prva žrtva’. Kako biste to ubuduće izbjegli, naučite kako maksimalno iskoristiti vrijeme provedeno u teretani uz […]